beneficiile

L-lizină este un aminoacid esențial, un bloc de proteine ​​din organism și se găsește în cantități mari în țesutul muscular. Reduce producția de cortizol, combate eficient stresul și susține sistemul imunitar. Se găsește în mod natural în carne, brânză, acid lactic și produse lactate, unt, smântână și unele fructe (papaya, mango, avocado, caise, mere, pere, smochine, roșii roșii, sfeclă).

Lizina este unul dintre cei nouă aminoacizi esențiali pe care organismul nu îi poate sintetiza singur și trebuie obținut din surse externe - dietă sau suplimente. Aminoacizii esențiali sunt importanți pentru recuperarea musculară după exerciții, susțin creșterea și întreținerea țesuturilor și contribuie la sănătatea oaselor și la dezvoltarea adecvată.

Lizina facilitează absorbția calciului în sânge și transportul acestuia în țesutul osos. În acest fel, contribuie la creșterea densității osoase și a nivelurilor de colagen din țesutul conjunctiv. Este utilizat cu succes în tratamentul rănilor, în perioada regenerativă după operații și leziuni sportive, precum și ca parte a prevenirii împotriva osteoporozei.

Lizina are proprietăți antivirale puternice și joacă un rol cheie în dezvoltarea anticorpilor, în special împotriva virusurilor care cauzează herpes (genitale și virale), deoarece are proprietatea de a limita metabolismul argininei. Pentru o eficacitate maximă, se recomandă combinarea cu vitamina C și bioflavonoide.

Studiile arată, de asemenea, că suplimentele de lizină pot reduce stresul și anxietatea, reduc colesterolul rău din sânge și pot reduce nivelul zahărului din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Trebuie avut în vedere faptul că lizina poate reduce coagularea sângelui și, prin urmare, nu trebuie luată în anumite cazuri, inclusiv înainte de operație.

Necesarul zilnic al acestui aminoacid este de aproximativ 3-5 grame pe zi, iar printre cele mai frecvente semne ale deficitului de lizină se numără pierderea poftei de mâncare și concentrare, oboseală, iritabilitate și schimbări frecvente ale dispoziției, căderea părului, sângerări în globul ocular, anemie, probleme hepatice, tulburări de reproducere. Cu toate acestea, dacă nivelurile de lizină sunt prea mari, pot apărea simptome precum greață, vărsături, diaree și crampe abdominale. Excesul poate duce, de asemenea, la dezvoltarea calculilor biliari sau la niveluri crescute de trigliceride. Prin urmare, este bine să luați lizină în avans cu un profesionist din domeniul sănătății.

Care sunt principalele beneficii ale lizinei pentru organism:

  • Susține sistemul imunitar și are proprietăți antivirale puternice, în special împotriva virusurilor herpetice (genitale și virale).
  • Reduce producția de cortizol, combate eficient stresul și anxietatea.
  • Contribuie la creșterea densității osoase și a nivelurilor de colagen în țesutul conjunctiv.
  • Poate reduce nivelul colesterolului rău și al zahărului din sânge.