Slăbește ușor cu cunoștințe

Recepții

avocado

Ouăle de avocado la cuptor sunt micul dejun sau brunch-ul keto perfect.
Bogate în grăsimi sănătoase și aproape fără carbohidrați, te vor satura ore în șir. Și cea mai bună parte este că sunt foarte ușor de pregătit.
Ingrediente

  • 200 de grame de slănină
  • 2 avocado
  • 4 ouă
  • sare și piper după gust
  • 4 roșii cherry tăiate în patru (poate o roșie obișnuită)
  • 50 de grame de salată verde - aisberg, salată verde, varză, varză, orice ai alege
  • Date nutriționale
  • Ceto de bucătărie, cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Fibră 7 g
  • Grăsime 36 g.
  • Proteine ​​13 g.
  • Calorii 407
  • Glucide nete (glucide minus fibre) 3 g.
  • instrucțiuni

  1. Se prăjește slănina la foc mare într-o tigaie. Apoi tăiați-l în bucăți mici. Lasă-l să se răcească
  2. Preîncălziți cuptorul la 190 ° C.
  3. Tăiați avocado în două și scoateți piatra. Sculptați puțin jumătățile pentru a mări gaura, astfel încât un ou întreg să intre în ea fără a se revărsa.
  4. Puneți jumătățile de avocado într-o tigaie tapetată cu hârtie de copt. Apoi puneți câte un ou în fiecare jumătate. Se presară sare și piper după gust.
  5. Apoi puneți roșiile și bucățile de slănină pe ouă.
  6. Coaceți timp de 15 până la 18 minute până când albușurile sunt bine fierte și gălbenușul este gătit la gradul dorit.
  7. Scoateți din cuptor și serviți, garnind jumătățile de avocado cu salata la alegere.

Sfaturi

Dacă păstrați slănina gătită și feliată în frigider în prealabil, veți găti vasul mai repede.

Puteți presăra ouă de brânză galbenă rasă în timp ce coaceți la cuptor.