Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. Salată sănătoasă cu paste, pui, avocado, porumb și roșii cherry

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Salată sănătoasă cu paste, pui, avocado, porumb și roșii cherry

Ingrediente:

salată

  • 300 g spumă de paste (sau alt tip de paste)
  • 150 g roșii cherry
  • 150 g piept de pui
  • 2 avocado
  • 20 g de patrunjel, tocat marunt
  • 150 g porumb, conservat
  • 60 ml ulei de măsline
  • Sarat la gust
  • piper negru, măcinat - după gust și opțional

  1. Presărați pieptul de pui cu sare și piper (opțional) și grătiți-le scurt cu puțină grăsime într-o tigaie pentru grătar sau coaceți-le la cuptor la 180 ° C timp de aproximativ 18-20 de minute. Odată răcite, tăiați-le în cuburi sau felii.
  2. Fierbeți pastele în apă sărată. Înainte de a fi gătite complet, scoateți-le de pe foc și spălați-le ușor cu apă rece, apoi scurgeți-le.
  3. Spălați cele 2 avocado, tăiați-le în jumătate și îndepărtați pietrele. Tăiați interiorul în cuburi mici sau tăiați-l cu un dispozitiv adecvat, astfel încât bucățile mici să fie obținute pe placul dvs.
  4. Spălați roșiile cherry și tăiați-le în jumătate.
  5. Scurgeți porumbul din cutie și clătiți cu apă rece.
  6. Se amestecă pastele cu bucățile de pui, roșiile cherry, avocado și, în cele din urmă, cu porumbul.
  7. Condimentați cu sare și ulei de măsline și, în final, presărați pătrunjel ras.
  8. Se amestecă cu atenție salata și se servește.

Calorii: 240 KCal/100 g

  • Proteine ​​9,2 g
  • Grăsime 9,8 g
  • Carbohidrați 28,6 g