Ajutor în bucătărie, un mic dejun distractiv și o conversație serioasă despre importanța mâncării

micul

Copiii au început deja școala și își petrec cea mai mare parte a zilei departe de casă. În consecință, trebuie să aibă suficientă hrană pentru a satisface nevoile corpului lor. Mama grijulie nu va reuși cu greu să pregătească un sandviș și să pună fructe în geanta copilului ei, dar este dincolo de capacitatea ei fizică să-l facă să mănânce totul. Mai mult, este greu să interzici achiziționarea oricăror alte chipsuri, vafe, ciocolată și dulciuri nesănătoase.

Mai multe despre acest subiect

Cu toate acestea, avem o idee clară că, dacă vrem ca copiii noștri să crească sănătoși, trebuie să îi învățăm cât de important este să mănânce corect. Iată câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru:

Explicați relația dintre alimentație și buna funcționare a corpului. Nu folosiți, desigur, termeni științifici, ci bazați-vă pe fapte simple, care sunt atât adevărate, cât și valabile pentru cazul copilului. „Cu o alimentație adecvată vei avea mai multă energie, îți vei aminti mai ușor la școală și te vei descurca mai bine în sport”.

Puneți-vă copilul să vă ajute să pregătiți micul dejun. Nu există mâncare mai dulce decât cea în care ai investit mai mult decât tine. Participând la aranjarea bucăților de brânză galbenă sau salam, aranjând mâncarea în cutie, copilul are o dorință mai mare de a mânca preparatele.

Legătura dintre alimentația adecvată și somn este foarte puternică. Dacă un copil nu doarme suficient (cel puțin 10 ore de somn pe zi sunt recomandate elevilor din școala primară), este mai probabil să se îngrașe la o vârstă fragedă.

Pariați pe imaginația voastră. Dacă ați decis să faceți un sandwich simplu cu măsline, salam, brânză galbenă și unt, aranjați produsele într-un mod interesant - de exemplu sub forma unei flori sau a unei fețe zâmbitoare. Fără să-și dea seama, copiii se distrează și mănâncă totul fără mofturi.

Nu te stresa prea mult. Poate că copilul nu era atât de flămând ca de obicei într-o anumită zi sau într-o perioadă de câteva zile, așa că nu și-a muls mâncarea. În orice caz, nu judecați singur cantitatea de alimente pe care vă așteptați să o mănânce.