Ne pare rău, Michael, dar în întregul univers nu vei găsi pastile magice de slăbit sau o vrăjitoare bună care, printr-o singură apăsare pe capul toporului magic, te va transforma în prinț sau prințesă. Și chiar dacă există astfel de medicamente, cu siguranță nu sunt sigure și pot provoca probleme grave de sănătate, inclusiv moartea. Deci, dacă cineva îți promite o pierdere totală în greutate peste noapte, nu-l crede.

Desigur, există multe suplimente alimentare de calitate pentru scăderea în greutate care reglează pofta de mâncare și previn acumularea de grăsimi, dar nu sunt atotputernice. Faceți puțin efort și citiți următoarele sfaturi care vă vor ajuta cu siguranță să topiți praștile.

1. Doar fă-o! Încetează fumatul și după o lovitură puternică pe masă începe programul tău de fitness pentru slăbit.

2. Crede în bine. Gândurile pozitive duc adesea la rezultate excelente. Iar starea de spirit sumbru împinge direct la negru nimic. Zâmbește și îmbracă-ți pantofii de alergat.

3. Oprește-te! Nu mai beți băuturi îndulcite (carbogazoase sau nu) și alcool, treceți la apă curată.

4. Pentru chiar mai multe proteine. Consumul de proteine ​​ajută la menținerea și construirea unui volum suplimentar față de masa musculară. De asemenea, stabilizează nivelul zahărului din sânge și suprimă pofta de mâncare.

5. Jurnal de fitness. Da, știu că este enervant, dar trebuie să ții un jurnal de fitness. Notează tot ceea ce mănânci și bei, toate exercițiile și antrenamentele, cum te simți.

6. Super dimensiune. În ultimii zece ani, dimensiunile porțiilor au crescut semnificativ, iar acest lucru a afectat inevitabil circumferința taliei. Uită de noua bunicii „mănâncă tot ce îți va face Ivancho” și nu te simți obligat să speli farfuria. În termeni de profesor, aceasta este autocontrolul. Mănâncă în limite acceptabile.

7. Schimbările mici duc la rezultate mari. Nu încercați să vă schimbați stilul de viață pentru o zi sau două. Odată ce ați pornit pe calea dificilă a pierderii în greutate sănătoase, faceți treptat mici modificări. În acest fel, sunteți mult mai probabil să atingeți obiectivul decât să preluați totul dintr-o dată. Opriți bomboanele de jeleu, alte bomboane de ciocolată, etc. în această săptămână.

8. Fitness. Află care este sportul tău preferat și începe să te antrenezi.

9. Scuze - interzise. Ei bine, a sosit momentul să nu mai cereți scuze. Știu că ieri ai avut dureri de cap, în ziua aceea te-ai nervos la serviciu, marți ploua, iar luni soarele era foarte cald. Aruncați scuzele și începeți. Este timp pentru toate.

10. Matematică pentru clasa a II-a. Este enervant, dar fără a calcula caloriile nu va funcționa (precum și fără a ține un jurnal de fitness). De fapt, numărarea caloriilor nu este atât de dificilă, deoarece într-o săptămână sau două veți învăța cu ochiul liber să determinați câtă energie este pe farfurie.

11. Uitați de dietele. Gândirea la pierderea în greutate pe termen scurt este una dintre cele mai mari greșeli. Pentru că dieta va dura o vreme, apoi se termină și apoi ce? Îți recâștigi vechea greutate, cu câteva plusuri deasupra. Gândiți-vă la pierderea în greutate ca la o metamorfoză completă și imaginați-vă cum va ieși un fluture frumos și cu pene dintr-o omidă inestetică.

12. Dormi. Cel puțin 7 ore de somn de calitate în fiecare noapte. Deoarece corpul are nevoie de timp pentru a se odihni și a-și reveni, nu-i luați.

13. Fii sceptic. Nu aveți încredere în nimeni care vă spune despre pierderea în greutate și, înainte de a începe ceva, decideți mai întâi dacă o anumită dietă sau metodă este potrivită pentru dvs. Și ceea ce poate să fi dus la un rezultat strălucit la alții vă poate provoca un eșec total.

14. O faci pentru tine. Dacă vrei să slăbești, o vei face. Și pentru el însuși, nu pentru altcineva.

15. Nu există loc pentru retragere. Vă amintiți acest film de karate în care Jean-Claude mănâncă o bătaie de la tânărul Jason? Dacă nu l-ați văzut, faceți-l, pentru că ilustrează perfect modul în care puteți depăși obstacolele și puteți ajunge la victorie. Nu cedati niciodata.

slăbire

Sper că aceste mici sfaturi de slăbire vă vor ajuta să vă realizați visul. Fii pozitiv și încrezător, pentru că abia atunci nimeni nu te va putea scutura.