cook

Dacă sunteți prea pasionați de aceste feluri de mâncare, cu siguranță veniți cu o rețetă mai convenabilă pentru un sandwich delicios cu dietă.

Luați pâine de tărâțe, semințe de in, cereale integrale, cu mai multe culturi. Pâinea poate fi înlocuită cu o pâine nu mai puțin delicioasă. Chiar și cea mai simplă rețetă pentru un sandviș cu conținut scăzut de calorii este completă fără brânză. Înlocuiți tradiționalul „Maasdam”, „brânza Tilsit” cu produse din brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Acum există un supermarket destul de mare, dar dacă numele de „brânză” este înfricoșător, optează pentru suluguni și brânză, care se vor putea baza și pe sare într-un sandviș fierbinte.

Sandvișurile simple, ușoare și delicioase sunt făcute cu orice carne slabă sau pește. Cumpărați piept de pui, carne de vită premium, pește slab și gătiți aceste alimente în folie. Sandvișurile calde utile vor fi mai multe, dacă excludem utilizarea untului pentru producerea de pâine în cuptor sau prăjitor de pâine.

Adăugați mai multe legume și legume proaspete pentru a profita la maximum de acest mic dejun delicios. Puteți folosi cele mai populare rețete și astfel de sandvișuri „subțiri”.

Prima rețetă a sandvișurilor dietetice se potrivește fanilor sportului, deoarece conține o mulțime de proteine.

Rețetă sandviș dietetică cu slănină

  • felie mică de pâine integrală (aproximativ 30 de grame de produs)
  • crema de branza de vaci - 20 grame
  • piept de pui fiert - 30 de grame
  • aceeași cantitate de castraveți proaspeți

Pâine prăjită într-un prăjitor de pâine. Este necesar să se întindă cu brânză de vaci într-o altă formă de căldură, apoi pui tăiat în felii subțiri și numai apoi castravete în inele subțiri. Un astfel de sandviș și o răceală bună.

Dacă limitați numărul de calorii din dieta dvs., amintiți-vă că brânza de vaci și produsele din brânză conțin mai puțin de 250 de calorii la o sută de grame, ceea ce este mult mai mic decât în ​​orice unt sau unt.

O altă rețetă simplă de sandviș vă va atrage, prin unicitatea lor.

Cum se face un sandviș cu pui și ananas

Luați o pâine mică, cea mai bună dintre cele mai ușoare soiuri de cereale.

Decoct sau piept de pui, luați 30 de grame pentru un sandviș, va reduce feliile la grosimea dorită

Se întinde niște brânză pe pâine, se acoperă cu pui, apoi câteva frunze din salata preferată și se termină pregătirea vaselor adăugând o felie de ananas.

Sandvișurile ușoare și delicioase sunt adesea făcute cu fructe care au o textură destul de fermă. Fructele datorate fructozei vor satisface nevoia de zahăr, vor elimina senzația de foame și vor atenua foamea. Aceasta pune un sandwich în cuptorul cu microunde timp de câteva minute și apoi mănâncă.

Sandvișurile utile pot fi unele soiuri de pește. Desigur, peștele nu este la fel de familiar ca piesa „Doctor”, dar îl folosește în multe mai multe calorii și de multe ori mai puțin.

Sandvișurile dietetice se potrivesc chiar și pentru o cină ușoară, nu doar pentru micul dejun în deplasare.

Cum se gătește un sandviș de pește

  • orice pește non-gras (are nevoie de 50 de grame de file)
  • sau o felie de pâine neagră Borodino (de asemenea, 50 de grame)
  • brânzeturi moi precum "Oltermani" (15 grame)
  • roșie proaspătă
  • câteva crenguțe de mărar

Dacă nu vă plac sandvișurile de pui, atunci această opțiune vă va plăcea cu siguranță. Peștele este gătit în prealabil. Se poate îmbrăca cu mirodenii și coace la cuptor fără a folosi uleiuri, sau puteți găti pentru câteva, dacă este posibil.

Amintiți-vă că peștele se gătește suficient de repede, astfel încât se obțin sandvișuri utile dacă peștele este gătit timp de aproximativ 20 de minute, atunci există multe minerale utile în el.

pâine prăjită în prăjitor de pâine. Dacă aveți o tigaie cu un strat de ceramică sau o tigaie, le puteți prăji pâine, dar din nou, fără a folosi uleiuri care nu au nevoie de ele.

Brânza tăiată frumos în felii subțiri (tăiați-o mult mai bine răcită și un cuțit special cu găuri în fund). Vom tăia feliile de roșii și toca verde foarte fin, lăsând o singură tulpină pentru decor.

Aceasta este o rețetă simplă pentru sandvișuri. mai ales dacă aveți deja peștele gătit înainte (după cină, de exemplu). Chiar pe pâinea așezată peștele, apoi aranjate roșii, brânză, despicături, toate presărate cu mărar.

În loc de mărar poate folosi orice ierburi, dar amintiți-vă că peștilor nu le plac condimentele și ierburile cu miros și gust prea activ. O astfel de sandwich-uri simple și delicioase puteți face chiar și masa festivă.

Sandvișurile nu trebuie să conțină nimic rece. Sandvișul în sine este o felie de pâine cu ceva pe el. Încercați să gătiți legume numai opțiuni dacă respectați un stil de dietă vegetariană.

Experimentați cu diferite produse. De exemplu, în sandvișurile calde se pot folosi vinete, bogate în vitamine. Legumele sunt perfect combinate cu brânză și smântână (alegeți cel mai mic conținut de grăsime).

Deci, în loc de brânză puteți folosi brânză de vaci bine pasată. Ardeii de diferite culori vor face ca sandvișul să fie mai viu.

Bucătarii recomandă utilizarea unei astfel de farfurii care nu depășește patru sau cinci ingrediente. Chiar dacă luați puțin din toate, zeci de produse nu vor fi combinate și nu vor deveni foarte gustoase.