nervii

Viața omului modern se petrece în lipsa cronică de timp și stres constant. Cu acest ritm, de multe ori nu avem timp să descărcăm și să ne alimentăm rezervele de energie. Cu toate acestea, puțini oameni știu că produsele foarte simple pot ajuta la gestionarea stresului. Mâncarea nu numai că ne poate sătura, ci și ne poate calma nervii.

Cel mai sigur produs care calmează sistemul nervos este peștele. Există o serie de studii care confirmă faptul că acizii grași polinesaturați omega-3, care sunt conținuți în peștii de mare, stimulează inima și calmează sistemul nervos. În plus, peștele conține fosfor, care este un mineral indispensabil pentru ameliorarea tensiunii musculare.

Iaurtul și brânzeturile tari sunt, de asemenea, un scut împotriva tensiunii ridicate. Aceste produse conțin mai multă vitamina B. Se știe că o deficiență a acestei vitamine reduce rezistența la stres. Cerealele și cerealele ar trebui să fie, de asemenea, pe masa dvs. în fiecare zi. Porumbul sau doar semințele încolțite sunt o sursă uriașă de nutrienți și vitamine. Și pot ajuta nervii, deoarece cresc procesarea serotoninei în organism. Acesta este hormonul plăcerii. În plus, cerealele afectează activitatea inimii. Ele sunt, de asemenea, o sursă de magneziu, care este implicată în sinteza neuropeptidelor din creier.

Dintre toate plantele verzi, cea mai valoroasă pentru sistemul nostru nervos este spanacul. Acest produs este bogat în vitamina K, care afectează sinteza hormonilor responsabili de îmbunătățirea stării de spirit și a rezistenței la stres.

Niciun fruct nu este la fel de înălțător ca cea mai comună banană. Acest produs nu este doar dulce și sățios, dar conține și vitamine B utile, magneziu și potasiu. De aceea se recomandă includerea în porție în zilele stresante. Bananele ne ajută să ne calmăm, să ne sporească atenția și concentrarea. Nu întâmplător, acestea sunt recomandate celor care încetează să fumeze sau se confruntă cu examene complexe.

Chiar și fructele congelate păstrează vitamine valoroase.

Un alt desert liniștitor sunt fructele roșii mici. Afinele, căpșunile și zmeura reglează prelucrarea cortizolului. Influența sa în organism este periculoasă în cazul bolilor cardiovasculare, depresiei și insomniei. Aceste fructe sunt o sursă de bucurie și somn sănătos. De asemenea, sunt bogate în fibre și au un efect pozitiv asupra digestiei. Iar sistemul nostru nervos depinde de buna funcționare a stomacului.

Cea mai bună băutură pentru a vă pune nervii, potrivit nutriționiștilor, este ceaiul de mușețel. Este un antiseptic ideal, ajută la un somn sănătos și ameliorează foarte bine tensiunea. În combinație cu puțin lapte proaspăt, se transformă într-un adevărat somnifer.