alimente

Mulți oameni sunt dependenți de produse bogate în zahăr, grăsimi și sare.

La fel ca în cazul tuturor dependențelor, acest lucru îi face să aibă nevoie de o anumită hrană și, prin urmare, mănâncă din ce în ce mai multe feluri de mâncare pline de ingrediente nesănătoase și foarte des private de orice substanță utilă pentru organism.

Dacă îți plac foarte mult chipsurile, pastele, vafele și orice astfel de alimente nesănătoase, este mai bine să le înlocuiești cu altele care te vor ține plin mult timp și în același timp sunt extrem de utile pentru sănătatea ta.

Iată care sunt alimentele în cauză. Ai intenționat să mănânci cel puțin unul dintre ei astăzi? Sunt deloc incluse în dieta ta? Oricare dintre voi le mâncați în timpul săptămânii?

Banane

Ce fruct minunat! Banana nu este la îndemână tot timpul anului, dar nu atât de scumpă. Dacă îl ajungi când ți-e foame în loc de un mic dejun dietetic, îți vei hrăni corpul și vei lua mult mai puține grăsimi și zahăr.

Ouă

Atâta timp cât nu exagerați, ouăle sunt foarte utile. O sursă excelentă de proteine, iar proteina este „adevăratul secret alimentar”, deoarece alimentele bogate în proteine ​​vă vor menține plin mai mult timp. De fapt, revista Prevention a publicat recent un studiu care a constatat că consumul a două ouă fierte Micul dejun ajută femeile să piardă cu 65% mai mult greutate și reduceți talia cu 83% comparativ cu alte femei.

Migdale

Dr. Mehmet Oz este responsabil pentru promovarea ideii că nucile, inclusiv migdalele, sunt alimente importante pe care le poți mânca atunci când ți-e foame și nu poți să gătești ceva. Migdalele sunt bogate în acizi grași mononesaturați și proteine. Doar o mână te va satura mult timp, deoarece ajută la suprimarea poftei de mâncare.

Avocado

Mulți oameni evită avocado, deoarece cred că se umple. Cu toate acestea, la fel ca migdalele, conține grăsimi utile (acizi grași mononesaturați), precum și proteine ​​care vă vor satura foarte bine. Nu numai că puteți adăuga avocado la salate, ci și la sandvișuri și băuturi.

Unt de arahide

Este bine să găsiți unt de arahide, care conține doar 100% arahide prăjite (opțiunile bune sunt atât organice, cât și obișnuite). Cu alte cuvinte, nu există grăsimi hidrogenate, zahăr sau sare adăugate în untul de arahide. Aceasta este o alternativă sănătoasă în comparație cu untul de arahide obișnuit.

Ovaz

De curând v-am prezentat unul rețetă grozavă pentru făină de ovăz, profitați de ea! De asemenea, puteți adăuga câteva linguri de fulgi de ovăz la băutura dvs. dietetică de dimineață.
Făina de ovăz este într-adevăr un „super aliment”, deoarece conține puțin zahăr, este bogată în fibre și se prepară rapid. Ai nevoie doar de cinci până la zece minute pentru a o prepara și vei fi plin timp de ore cu un singur castron. Și un alt truc: îți poți lăsa imaginația să se dezlănțuie și să pui orice vrei deasupra.

Merele

Merele sunt pline de fibre. Poate suna ca un clișeu, dar dacă mâncați cel puțin un măr pe zi, nu numai că veți adăuga un fruct la aportul zilnic recomandat (în general, sunt recomandate cinci până la zece fructe și legume pe zi), dar și fibrele vă vor satura stomacul și nu te vei gândi atât de mult la mâncare.