Știm cu toții foarte bine că există alimente care sunt prietenii noștri fideli și care ne ajută să le realizăm rezultate mai bune de antrenament. De aceea este foarte important ce anume vom hrăni corpul după ce a făcut exerciții, alergare, fitness sau activități de grup.
uite șase mâncare și băutură, care sunt foarte potrivite pentru consumul post-antrenament, a cărui cantitate depinde foarte mult de obiectivul pe care doriți să îl atingeți, conform foodpanda.
Cafea
Cafeaua este un stimulent al eficienței și al eficienței energetice dovedit. Puteți adăuga și lapte, dar să vă abțineți de la zahăr și smântână;)
Ovaz
Făina de ovăz este săracă în grăsimi și bogată în carbohidrați cu digestie lentă, potrivită pentru zahărul din sânge. Sunt potrivite înainte de un antrenament greu.
Ouă
Ouăle sunt un aliment excelent pentru recuperare. Sunt bogate în proteine și reduc pofta de mâncare. Serviți-le după cum doriți - agitate, la ochi, pufoase, fierte tare.
Iaurt
Iaurtul real este o sursă excelentă de proteine și un probiotic foarte bun care păstrează funcțiile florei gastrointestinale. În plus, laptele ajută la combaterea durerilor musculare.
Nuci
Studiile arată că persoanele care mănâncă nuci trăiesc mai mult și mențin o greutate sănătoasă. Consumați-le înainte de antrenament.
Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de vitamina A, care este un nutrient important. Conțin fibre dietetice și sărace în calorii.
Spanac
Spanacul este bogat în nutrienți, vitamine și minerale. De asemenea, conține vitamina C și acid folic.
- De multe ori ai dureri de cap Uită de aceste alimente și băuturi!
- Aceste 12 alimente și băuturi îți fac dinții albi ca zăpada
- Mâncare și băutură pe lista UNESCO pe care ar trebui să le încercați - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață
- Mâncare și băuturi - Vocale - Forumul bulgaresc pentru muzicieni
- ȘAPTE DIN CELE MAI MARI MITURI PENTRU FOTOGRAFII CU MÂNCĂRI SĂNĂTOASE