Vedeți ce arată o serie de studii mondiale

mituri

Mulți dintre voi sunteți, probabil, sătui de nevoia constantă de a renunța la tot felul de tentații - grase, dulci, sărate, alcoolice. „Antidotul” ideal împotriva maniei pentru a-ți întoarce spatele la tot ceea ce este nesănătos este să nu renunți la „încălcările” mâncării tale preferate, scrie „Daily Star”, citând o serie de studii internaționale.

Iată șapte alimente la care nu trebuie să renunți complet pentru a rămâne sănătos:

Sol

Cu toate acestea, deficiența de sare poate afecta inima. Experții de la Universitatea McMaster, Canada, au constatat că aportul limitat de sare a fost asociat cu mai multe atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale decât aportul mediu recomandat.

Sarea este importantă pentru funcțiile corporale, iar restricțiile excesive pot duce la creșterea stocării grăsimilor și chiar la scăderea libidoului. Soluția la problema sării nu este să devii isteric de fiecare dată când ajungi la o tentație preferată a sării.

Alcool

Cu toate acestea, diferite studii au relevat beneficiile consumului moderat de alcool - speranța de viață crescută și o bună sănătate a inimii și chiar un risc redus de disfuncție erectilă, potrivit unui studiu publicat în Journal of Sexual Medicine.

Organizațiile britanice, inclusiv Colegiul Regal al Medicilor, recomandă oamenilor să stea două-trei zile pe săptămână fără alcool pe săptămână pentru o sănătate bună.

Dacă ați sugerat că cafeaua este mai degrabă dăunătoare sănătății dvs., ar trebui să știți următoarele: cofeina stimulează creierul, reduce riscul de cancer hepatic, boala Parkinson și diabet și contribuie la creșterea numărului de calorii arse dacă este luat înainte de antrenament.

Soluția - nu depășiți doza de 400 mg de cofeină pe zi - echivalentul a șase căni de cafea instant.

Glucidele

Un studiu israelian arată că aportul de carbohidrați de seară este asociat cu un risc redus de boli cardiovasculare și diabet. Soluția - nu renunțați la carbohidrați, ci concentrați-vă pe cerealele integrale, care eliberează energie mai încet.

Zahăr

De fapt, consumul unor produse care conțin zahăr, cum ar fi ciocolata, este asociat cu un risc redus de boli de inimă.

Soluția - nu depășiți cantitatea zilnică recomandată de 30 g sau șapte lingurițe de zahăr adăugat.

Gras

Experții în sănătate sunt de acord că grăsimile ar trebui să fie prezente în dietă și se recomandă ca acestea să fie obținute din produse utile, cum ar fi avocado și pește gras.

Există, de asemenea, dovezi că produsele lactate, cum ar fi brânza, nu sunt la fel de dăunătoare pentru inimă cum se credea anterior. În plus, beneficiile lor pentru sănătatea oaselor sunt bine cunoscute.

Gluten

Dacă nu suferiți de alergii alimentare asociate cu intoleranța la gluten, nu există niciun motiv să credeți că evitarea alimentelor fără gluten este bună pentru sănătatea dvs., cu excepția, spune expertul australian Susan Mahadi.