interferează

Nu există nișă-demotivant din regim alimentar ineficient. Te lupți, te înfometezi și, în cele din urmă, nimic. Sau rezultatele sunt atât de mici încât atât dispreţuitor. Poate ai ales modul nepotrivit pentru dvs.. Iar celălalt motiv pentru lipsa rezultatelor este câteva greșeli pe care le facem atunci când mâncăm.

Foame drastice

Extremele nu sunt niciodată o idee bună. Multe femei tind să alterneze perioadele unei mese bogate cu foamea severă. Cu toate acestea, această practică, în afară de stresarea corpului, nu poate realiza altceva. Cel mai bine este să găsești mijlocul de aur pentru tine și să mănânci o dietă echilibrată - nici prea mult, nici prea puțin:)

Fara mic dejun

Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli alimentare. Cafea de post dimineața, apoi masa de prânz și în final o cină bogată. Încearcă să înveți să mănânci ceva dimineața, chiar dacă este foarte mic - un măr, două linguri de iaurt sau un sandviș. Acest lucru vă va declanșa metabolismul devreme și va arde mai multe calorii:)

Cântarele sunt fixe

Nu există o dietă în care rezultatele să vină în a doua zi, darămite în număr. Când începeți un nou regim, nu vă așteptați să se schimbe nimic în prima săptămână. La început, încă vă curățați de toxine, îndepărtați apa, dar rezultatele vizibile - dificil. Dacă faci sport, nici nu poți fi bun prieten cu cântarul. Doar pentru că mușchiul cântărește;) Încearcă să monitorizezi efectul dietei asupra hainelor tale:)

Alimente „reale”

Este o mare greșeală să subliniem așa-numitul alimente „goale”. Ei transportă o mulțime de calorii, dar aproape nici o energie. De unde știi dacă o mâncare este reală? Gândește-te, la milkshake-ul de căpșuni pe care l-a băut ieri, de fapt nu erau căpșuni sau mult lapte. Practic ingerați calorii „îmbrăcate” în conservanți. În schimb, cumpără un kilogram de căpșuni și mănâncă pe burtă:)

Băuturi bogate în calorii

O altă greșeală pe care o facem adesea. Este bine că ai limitat limitele de calorii pe care le consumi. Dar în niciun caz nu subestimează „caloriile lichide”. Cappuccino, băuturi carbogazoase, bere, sucuri, shake-uri. Încercați să înlocuiți toate acestea cu apă. Nu vei da gres:)

Exagerezi în ziua liberă

Nu ai zi liberă? O altă greșeală. În orice dietă, este bine să rezervați o zi pe săptămână sau o lună în care o puteți rupe. Cu toate acestea, aveți grijă să nu „alunecați” și încercați să mâncați mai mult decât ați mâncat în ultimele două săptămâni - doar pentru că meritați. Acest lucru nu este rezonabil. În timpul dietei puteți identifica câteva delicatese pe care nu le-ați mâncat și vă răsfățați în ziua relaxantă, dar în orice caz nu transformați ziua de odihnă într-un festin de 24 de ore;

Fără sport

O dietă fără sport este ca un sport fără dietă. Rezultatele reale vin atunci când le combinați pe amândouă. Atunci nu poți să nu vezi efectul. Bucurați-vă de ea, meritați;)

Și mai multe despre o nutriție adecvată: