banane

Zile de descărcare cu banane nu sunt foarte populare datorită conținutului caloric relativ ridicat al fructelor galbene. O astfel de dietă este ușor tolerată de organism, deoarece senzația de foame nu apare, iar pe zi greutatea corporală scade cu aproximativ un kilogram, mai ales dacă până acum s-a umflat.

Regulile

Vă vom prezenta șapte opțiuni pentru o zi de descărcare a bananelor, ca și în cazul tuturor combinațiilor de produse, este important să consumați fructe coapte. Nici verdele, nici cele prea coapte nu sunt potrivite pentru includerea în meniu. Lăsați bananele verzi la temperatura camerei câteva zile pentru a se coace suficient.

Unii oameni nu tolerează consumul de fructe pe stomacul gol. Dacă vă aflați printre ei, simțiți dureri sau tulburări de stomac, reveniți la dieta obișnuită.

Puteți petrece o zi descărcând banane într-unul din următoarele moduri.

Opțiunea 1

  • Produse: 1,5 kilograme de banane și 2 litri de apă.
  • Indicații: dieta trebuie să fie de 5-6 ori pe zi, nu este necesar să consumați întreaga cantitate de fructe. Este important să vă simțiți bine cu un aport minim de alimente.

Opțiunea 2

  • Ingrediente: 3 banane, 1 cană de lapte degresat, apă nelimitată.
  • Instrucțiuni: se recomandă alternarea fructelor cu băuturi (apă, ceai cu lapte, cafea cu lapte), să nu folosiți smântână, zahăr sau alți aditivi.

Opțiunea 3

  • Ingrediente: 1 litru de chefir, 3 banane, scorțișoară, apă.
  • Instrucțiuni: mâncați 1 banană la micul dejun, prânz și cină, iar restul timpului să beți chefir cu un vârf de scorțișoară.

Opțiunea 4

  • Ingrediente: 2 banane, 1 castravete, 2 mere verzi, apă.
  • Indicații: se recomandă să consumați banane până la 12:00, de la 12:00 la 17:00 - mere verzi, iar pentru cină - castravete (fără sare).

Opțiunea 5

  • Ingrediente: 5 banane, 1 linguriță lapte degresat, 200 grame de iaurt natural, 2 litri de apă sau compot fără zahăr.
  • Instrucțiuni: laptele proaspăt ar trebui să fie prima masă a zilei, urmat de banane, iar iaurtul să fie consumat ca gustare după-amiaza.

Opțiunea 6

  • Ingrediente: 3 banane, o felie de pâine neagră, 2 căni de ceai degresat kefir, 150 grame de brânză de vaci, 1 ou fiert moale, apă sau ceai.
  • Indicații: micul dejun constă din chefir și banană, pentru prânz - banană, ou și pâine, iar celelalte produse sunt împărțite în micul dejun și cină după-amiaza.

Opțiunea 7

  • Ingrediente: 500 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 4 banane, tot felul de băuturi fără zahăr.
  • Indicații: mesele sunt de 4 ori pe zi, fiecare incluzând 1 banană și puțină brânză de vaci.

Consumul de banane ar trebui limitat la:

  • Diabet;
  • reactii alergice;
  • migrene periodice;
  • boli cronice ale rinichilor, pancreasului și intestinelor.

Zilele de descărcare a bananelor sunt întotdeauna incluse în dietele sărace în carbohidrați. Fructul dulce ameliorează corpul de stres, care stimulează pierderea kilogramelor în plus.

Compoziția și proprietățile utile ale bananelor

În 100 de grame de fructe există între 87 și 120 kcal, ceea ce nu este atât de mult. Chiar dacă mănâncă un kilogram de banane pe zi, corpul va primi mai puțin de 1000 kcal, ceea ce reprezintă doar jumătate din media necesară pentru un adult.

Compoziția bananelor include:

  • celuloză;
  • vitamine - A, B, C, E;
  • Acid nicotinic;
  • mult potasiu;
  • magneziu;
  • pectină;
  • mangan;
  • zinc;
  • Miere;
  • seleniu;
  • fier;
  • fosfor.

Singurul dezavantaj al utilizării bananelor, care ar putea apărea la persoanele sănătoase, este balonarea. Acest lucru se datorează prelucrării îndelungate a fructelor. În cazuri rare, consumul de banane pe stomacul gol duce la senzații neplăcute la unii oameni.

Deoarece fructele exotice contribuie la producerea de hemoglobină, cineva se simte bine în zilele de descărcare. Aminoacidul triptofan, conținut în carne, ajută la îmbunătățirea dispoziției și are un efect calmant ușor.