Ajută și supele de dovlecei

sfaturi

Este bine să luați cinci sau șase mese pe zi

Un studiu a constatat că atunci când nu pierdeți micul dejun, consumați cu 30% mai puține calorii la prânz. Un alt studiu arată că atunci când alimentele sunt distribuite la intervale regulate, corpul tău eliberează mai puțină insulină, menținând astfel nivelurile normale de zahăr din sânge.

Mai multe despre acest subiect

Dimineața, pe lângă o ceașcă de cafea, începe ziua cu suc proaspăt de portocale. În restul zilei, înlocuiți băuturile gazoase cu apă. Băuturile carbogazoase îndulcite au un conținut ridicat de calorii.

Cercetările au arătat că o persoană mănâncă la fel de multă mâncare pe cât vede în față, oricât de foame i-ar fi. De aceea, serviți cina la farfurii de salată, în loc de cele pentru felurile principale.

Servi legume proaspete pentru prânz și cină. Iarna le puteți găti într-o formă înăbușită. Îți vor umple stomacul, îți vor crea o senzație de sațietate, iar caloriile nu vor fi prea mari.

Înlocuiți deserturile cu fructe proaspete

Lăsați prăjituri, înghețată și alte delicii. Vara oferă o gamă largă de fructe proaspete și proaspete. Mănâncă alimente sănătoase care te vor face să te simți ușor și plin de energie. Glucidele, mai ales după-amiaza, provoacă o senzație de oboseală.

Accept supe la prânz și cină. Faceți supe de dovlecei, adăugați salată proaspătă de castraveți. Dovlecelul și castraveții sunt un diuretic natural și conțin puține calorii.

Evitați așa-numitele alimente albe. Mânca cereale integrale. Când decideți să gătiți orezul, lăsați-l să fie brun în loc de alb.