15 octombrie 2020

alimente

Oricât de mult îți place, unele alimente ar trebui consumate rar, iar altele ar trebui eliminate complet din dieta ta în timpul sarcinii. Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le faceți în timp ce așteptați un copil este să acordați atenție dietei dvs. și este extrem de important să aflați ce puteți și ce nu trebuie să mâncați și să beți.

De ce femeile însărcinate ar trebui să fie atenți la peștii care conțin mercur?

Dacă în corpul dumneavoastră se acumulează cantități mari de mercur, acesta poate fi toxic pentru sistemul nervos, imunitar și pentru rinichi, precum și poate provoca probleme grave în dezvoltarea copilului dumneavoastră. De aceea, pești precum rechinul, macrou, tonul și peștele-spadă sunt contraindicați în timpul sarcinii și alăptării. Puteți include pește cu conținut scăzut de mercur în meniu, cum ar fi somonul, păstrăvul, codul și hamsia, care sunt foarte sănătoase.

Sarcina aproape exclude spește crud sau puțin gătit

Peștele crud, precum și crustaceele, pot provoca diferite tipuri de infecții virale, bacteriene sau parazitare în timpul sarcinii, așa că acesta este momentul să uitați de sushi sau midii dvs. preferate. Femeile gravide sunt deosebit de predispuse la listerioza infecției bacteriene, care poate duce la avort spontan, naștere prematură și alte probleme grave de sănătate.

Femeia însărcinată nu ar trebui să mănânce pentru doi, ci având în vedere copilul și sănătatea ei.

Carne crudă, nefiertă sau procesată Sunt alimentele potrivite pentru femeile însărcinate?

Consumul de carne crudă crește riscul de infecții asociate cu bacterii și paraziți precum Escherichia coli, Salmonella, Listeria și Toxoplasma. Acestea cauzează boli neurologice severe, leziuni ale creierului, orbire, epilepsie sau naștere mortă. În timpul sarcinii, este important să acordați atenție consumului de carne tocată și carne tocată, precum și a cârnaților, care pot fi infectați cu diverse bacterii în timpul procesării și depozitării.

Oua crude așteptând un copil - niciodată

Consumul de ouă crude în timpul sarcinii prezintă un risc de infecții cu salmonella. Cele mai frecvente simptome sunt greața, vărsăturile, crampele stomacale, diareea și febra, dar uneori, deși, în cazuri rare, pot provoca crampe uterine, care pot provoca naștere prematură sau moarte.

Lapte nepasteurizat, brânză și suc de fructe

Laptele nepasteurizat și brânzeturile moi și coapte pot conține, de asemenea, bacteriile dăunătoare Escherichia coli, salmonella, listeria și campylobacter, care sunt deja cunoscute de dvs. și care pot avea efecte care pun viața în pericol asupra sănătății copilului nenăscut. Pasteurizarea este cel mai eficient mod de a ucide toate bacteriile cu risc fără a modifica valoarea nutrițională a produselor.

Băuturi cofeinizate și sarcină!?

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu se pot lipsi de cafeaua sau ceaiul de dimineață, atunci ar trebui să fiți vigilenți, astfel încât să nu luați prea multă cofeină. Poate traversa placenta foarte repede și bebelușul dvs. poate acumula cantități mari din aceasta deoarece nu este capabil să o metabolizeze. S-a demonstrat că cafeina inhibă creșterea fetală, care este o condiție prealabilă pentru greutatea redusă la naștere, naștere mortă sau boli cronice la vârsta adultă.

Și ai avut vreo mâncare preferată în timpul sarcinii?

Alcoolul este tabu în timpul sarcinii

Alcoolul este una dintre băuturile care trebuie evitate complet în timpul sarcinii și alăptării. Consumul de alcool poate provoca avort spontan și naștere mortală. Chiar și o cantitate mică de alcool poate fi un factor în dezvoltarea sindromului alcoolic fetal, care se caracterizează prin deformări faciale, defecte ale inimii și creierului.

Varza crudă și ridichi

Germinarea semințelor necesită un mediu umed și este ideală pentru dezvoltarea diferitelor tipuri de bacterii, cum ar fi salmonella, care sunt aproape imposibil de spălat. Ele pot fi sigure pentru sarcina dvs. numai dacă sunt supuse unui tratament termic.

Produse nespălate

În timpul sarcinii, este extrem de important să spălați și să pregătiți bine fructele și legumele crude, deoarece suprafața acestora poate fi infectată cu bacterii și paraziți, cum ar fi Escherichia coli, Salmonella, Listeria sau Toxoplasma. Toxoplasma este un parazit deosebit de periculos care cauzează diverse leziuni la nivelul fătului atât în ​​timpul sarcinii, cât și mai târziu în viață. Interesant este că, în majoritatea cazurilor, bebelușul nu prezintă simptome în timpul uterului sau la naștere. Mai târziu, cu toate acestea, pot apărea probleme grave de sănătate, cum ar fi orbirea și defectele creierului.

Mancaruri procesate

Dieta dvs. optimă în timpul sarcinii ar trebui să conțină alimente care includ toți nutrienții esențiali, precum și acid folic, colină și fier. Alimentele nesănătoase procesate au o valoare nutrițională scăzută și conțin în principal calorii, grăsimi dăunătoare și zahăr. Concentrați-vă pe proteine, grăsimi sănătoase, legume și fructe bogate în vitamine și cereale integrale, leguminoase și legume cu amidon, unde veți găsi o mulțime de carbohidrați și fibre bune.