În fiecare zi ne ridicăm ca să ne vedem în oglindă și să ne simțim triști că suntem grase sau sănătoase. Datorită programelor aglomerate sau a vieții rapide, rămâne mult mai puțin timp când putem merge și să ne antrenăm la sală.

Exercițiul zilnic este foarte important. Chiar dacă sunteți ocupat ca o albină, totuși trebuie să efectuați cel puțin 10-20 de minute de antrenament în fiecare zi!

Întrebarea rămâne aceeași ce să facem? Când? Și cum să o faci?

săriți

Dintre numeroasele exerciții de acasă de aici, în acest articol veți afla despre un exercițiu extraordinar și extraordinar care va arde grăsimea burticii, precum și caloriile suplimentare pe care le purtați pe corp.

Acesta este un salt! Da, sărind peste frânghie vă va ajuta să vă pierdeți toată grăsimea din burtă sau alte grăsimi corporale timp de multe zile. Rezultatele obținute prin săritura frânghiei sunt cu adevărat eficiente și durează mult.

Salt uimitor pentru a reduce grăsimea din burtă

Există diferite metode sau stiluri prin care puteți sări peste o frânghie.

1. Salt unic:

Acesta este stilul vechi și de bază de sărituri. Trebuie doar să săriți frânghia, așa cum faceți fără frânghie. În acest stil, trebuie să sari suficient de sus pentru a curăța coarda.

2. Atingeți pasul:

  • Procedând astfel, țin mânerele conectate la frânghie împreună și ferm. Acum trebuie să rotiți coarda spre dreapta, ajustând-o astfel de două ori cu mișcări circulare.
  • Nu în acest moment faceți pasul spre dreapta și atingeți degetele de la picioare stângi spre călcâiul drept.
  • Repetați de cealaltă parte.

3. Omiteți traficul:

  • Acest stil de a sări de coardă va necesita atât alergare, cât și sărituri,
  • Acest lucru se va face alternând picioarele atunci când săriți în sus.
  • Aleargă la fața locului sărind coarda, folosind câte un picior pe rând.

Vezi mai mult: Plutirea reduce grăsimea abdominală

4. Figura 8:

  • Stai cu picioarele despărțite și desparte coapsele
  • Acum trebuie să țineți mânerele frânghiei împreună în fața corpului.
  • Urmăriți un număr imaginar de opt într-o direcție orizontală în fața corpului
  • Acum mutați brațele de la umărul stâng la coapsa dreaptă și la fel de la umărul drept la coapsa stângă.
  • De asemenea, transferați-vă greutatea de la stânga la dreapta.

5. Salt dublu:

  • Acest tip de salt este un salt de nivel avansat și necesită să sari foarte sus și, de asemenea, să rotești frânghia foarte repede, astfel încât frânghia să treacă de două ori sub picioare înainte de a lovi din nou pe podea.
  • Este destul de dificil să începeți inițial atunci când săriți, deci cel mai bine este să începeți cu salturi simple până când puteți face salturi duble.

Vezi mai mult: Cum să pierzi grăsimea inferioară a corpului

6. Salt de slalom:

  • În aceasta veți schia, dar cu o frânghie.
  • Pe măsură ce săriți coarda, va trebui să conduceți alternativ între stânga și dreapta.
  • Deci, trebuie să sari de aproximativ 6 inci înălțime pe partea stângă și apoi o săritură de 6 inci înălțime pe partea dreaptă a următoarei sărituri, apoi continuă să alternezi.
  • Păstrați-vă picioarele împreună în timp ce sari și aterizezi pe ambele picioare împreună.

7. Combo Jump:

  • Acest stil de sărituri este ca o combinație de alergare, sărituri și salturi simple într-o singură secțiune.
  • Faceți aproximativ 10 ture de frânghie una după alta, apoi alergați și săriți după ea
  • Apoi, faceți aproximativ 10 ture de coardă și faceți salturile simple.

Efectuând oricare dintre stilurile de sărituri de mai sus în fiecare zi, veți putea reduce 1000-1500 de calorii în doar 7 zile.

Vezi mai mult: Cauzele grăsimii din burtă