Încercați și faceți aceste exerciții extrem de utile, care vor ușura tensiunea din cap. Ele dau frâu liber gândului și alungă stresul

exerciții

Cu ajutorul a șase exerciții ușoare, veți putea să vă odihniți creierul, să-l tonificați și să preveniți accidentul vascular cerebral. Printre altele, acest set de exerciții este foarte util pentru persoanele care au suferit diverse leziuni cerebrale.

Kinesiologie - o metodă de activare a mecanismelor naturale ale creierului cu ajutorul anumitor exerciții fizice care combină mișcarea și gândirea. Se pare că o anumită mișcare fizică poate afecta dezvoltarea intelectului uman.

S-a demonstrat că unele exerciții de kinetologie îmbunătățesc funcția creierului, sporesc atenția și sunt un ajutor mental activ care sincronizează munca celor două emisfere. În plus, aceste exerciții stimulează, tonifiază, ameliorează oboseala și ameliorează stresul!

De ce să nu încerci? În doar 15 minute pe zi îți poți schimba radical viața.

Exerciții ușoare pentru creier

1. Exercițiu „Om sfânt”

Acest exercițiu este modalitatea perfectă de relaxare după muncă. În poziție așezat (poate în poziție așezat sau poate în poziție culcat), relaxați-vă picioarele calm, fără a le traversa. Puneți mâinile pe piept, atingând degetele ambelor mâini una lângă alta, ca un salut japonez.

Ochii sunt închiși, gura de asemenea, limba atinge palatul. Respirați ușor, încet și calm. Acest exercițiu ameliorează stresul muscular și mental, calmează și îmbunătățește activitatea emisferelor dreapta și stângă ale creierului.

2. Exercițiul „Energizer”

Acest exercițiu vă va ajuta să relaxați mușchii brâului și gâtului pentru a crește nivelul de oxigen din sânge și pentru a activa aparatul vestibular. Exercițiul este foarte util pentru persoanele care își petrec timpul de lucru pe un scaun și în fața unui computer.

Pune brațele încrucișate în fața ta pe masă sau birou. Apăsați bărbia pe piept. Simțiți-vă umerii calmi și relaxați-vă. Apoi înclină încet capul înapoi. Respirați adânc și începeți să expirați, calm și încet întorcându-vă capul la piept. Dacă faceți acest exercițiu în mod regulat, veți simți în curând că oboseala dispare.

3. Corecția fronto-occipitală

Acest exercițiu vă va salva în timpul anxietății, nesiguranței și stresului! Așezați o mână pe ceafă și cealaltă pe frunte. Respirați uniform, profund și încercați să vă concentrați numai asupra respirației și relaxării corpului. Odată ce te simți calm, spune problema cu voce tare - oricare ar fi aceasta. Ieși din tine tot ceea ce te îngrijorează. Vorbește încet, calm și cu gândul la eliberare. nu lasa emotiile sa te copleseasca.

Când mâna atinge fruntea, sângele circulă mai bine în lobii frontali. Ea este acolo pentru a înțelege, analiza și căuta soluții la problemă. Mâna din spatele capului este zona vizuală care percepe imaginea care ne susține memoria. Exercițiul dă întotdeauna un rezultat pozitiv. Nu uitați să încercați!

4. Exercițiul „Elefant”

Acest exercițiu activează întregul sistem integrat al corpului și ne ajută să ne concentrăm mai bine. „Elefantul” vă va extinde limitele capacității creierului. Haide! Apăsați-vă ferm urechea pe umăr, trageți o mână în fața ei ca un trunchi de elefant și desenați un octogon cu mâna întinsă.

Fii cu ochii pe vârful degetelor. Repetați exercițiul cu fiecare mână de 4-5 ori.

5. Exercițiul „Ureche-nas”

Acest exercițiu este deosebit de popular printre copii. Efectuarea unei acțiuni normale mâna necunoscută activează noi contacte între celulele creierului. Cu mâna stângă, apucă vârful nasului și, cu dreapta, urechea stângă. Bate din palme și schimbă poziția mâinilor în opus. Repetați această acțiune de mai multe ori.

6. Exercițiul „Imagine în oglindă”

Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de o foaie de hârtie și două creioane. Începe să picteze cu ambele mâini oglindind forme simetrice, cifre sau litere. Acest exercițiu vă permite să vă relaxați perfect ochii și mâinile. În plus, sincronizează activitatea emisferelor stânga și dreaptă și crește semnificativ eficiența întregului creier.

Exercițiu bonus „Cookie-uri”

Cârligele sunt cel mai bun exercițiu pentru ameliorarea tensiunii nervoase. Ne ajută să ne concentrăm și să restabilim rapid echilibrul psiho-emoțional. Așezați-vă pe un scaun (este posibil să fiți în poziție verticală), cu picioarele încrucișate la glezne și așezați piciorul stâng pe dreapta. Incruciseaza-ti mainile. Încheietura mâinii drepte se află pe încheietura mâinii stângi, așa cum se arată în fotografie.

Întindeți brațele înainte. A respira. Întoarce-le în piept. Relaxa. Faceți exercițiul încet, fără să vă grăbiți și fără să numărați. Încercați să repetați mișcările din acest exercițiu în decurs de 3 până la 5 minute.

Aceste exerciții simple pe creier sunt cu adevărat eficiente. La urma urmei, efectuarea acestor exerciții este o plăcere pentru adulți și copii. Nu uitați să le încercați!