stil de viață sănătos în armonie cu natura

² Navigare

șase

1. Profitați la maximum de caloriile pe care le consumați
Cum? Prin selecția inteligentă de alimente și băuturi. Includeți mai multe fructe și legume, surse de proteine ​​de calitate (precum pește, pui, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fasole) în dieta dvs. și beți apă. Evitați cele mai multe alimente procesate, produse de patiserie, paste, pâine (în special albă), pizza și alimente prăjite. Între mese, mâncați fructe sau câteva nuci în loc de chipsuri și înghețată.
* Puteți utiliza până la TERRA TrimShakes pentru a face shake-uri sănătoase, bogate în proteine ​​și glazuri bogate în fibre, pentru a înlocui micul dejun sau prânzul.

2. Stai departe de băuturile și sucurile carbogazoase, moi
Băuturile răcoritoare, băuturile răcoritoare și sucurile nu se satură și sunt pline de calorii. Nici cele dietetice nu funcționează, deoarece acestea din urmă provoacă o sete de zahăr. Beți în schimb apă - și mult! Oamenii sunt proiectați în mod natural să bea apă.
* Puteți folosi câteva picături din diafragma metabolică Slim & Sassy® cu apa pe care o beți între mese. Amestecul conferă o aromă excelentă de citrice apei și ajută la controlul foametei.

3. Acceptă senzația de foame ca fiind ceva pozitiv

Când ți se face foame, corpul tău începe să ardă grăsime corporală. Nu vă fie frică să vă simțiți foame! Da, acesta nu este unul dintre cele mai plăcute sentimente, dar încearcă să vizualizezi cum arzi grăsimile când ți-e foame și reține că consumul de ceva va opri imediat arderea grăsimilor.
* Aroma Mint face față cu succes dorinței de gem după-amiază

4. Transformă încet și treptat activitatea fizică și exercițiul fizic într-un obicei
A fi prea ambițios cu exercițiile fizice de la bun început este un motiv major al eșecului. Exercițiile ar trebui să fie plăcute și realizabile în orice moment. Când doriți să măriți sarcina, faceți-o treptat. Făcând-o pas cu pas vă puteți ajusta atât mental cât și fizic. Dacă nu sunteți obișnuit cu antrenamentul, consultați medicul înainte de a începe.

5. Folosiți o aplicație de fitness
Numărarea caloriilor și a activităților poate fi puțin enervant, dar este foarte educativ și te vei obișnui într-o săptămână. Vă deschide ochii la câte calorii conțin de fapt alimentele și băuturile dvs. și cât de mult efort este necesar pentru a „repara daunele” consumului de prea multe calorii.
* Folosesc MyFitnessPal când vreau să slăbesc.

6. Nu te descuraja
Vechile obiceiuri sunt greu de depășit și cercetările arată că repetarea este cheia. Odată ce ați creat un obicei nou, mai sănătos și a devenit o rutină, totul devine mult mai ușor. Faceți aceste schimbări în stilul dvs. de viață treptat; Va fi mai ușor de adaptat și vor deveni un mod de viață!
* Cercetările arată că durează 21 de zile pentru a-ți face un obicei și 90 de zile pentru a-ți schimba stilul de viață.