De multe ori cumpărăm diferite seturi de machiaj și produse cosmetice pentru a ne face pielea să arate sănătoasă și frumoasă, fără a presupune că putem realiza multe schimbându-ne dieta.

dermatolog

Studiile efectuate de dermatologii americani susțin că este posibil să minimizăm acneea, hiperpigmentarea, pielea uscată și chiar să reducem ridurile într-un mod complet natural și fără produse cosmetice scumpe, prin schimbarea dietei noastre.

Petele pigmentare

Cauze:

Hiperpigmentarea poate fi un indicator al deficitului de vitamine, în special B12.

Alimentele de origine animală sunt bogate în această vitamină. Dar este posibil să scăpați de petele pigmentare chiar și fără carne - trebuie doar să urmați o dietă adecvată, cum ar fi cerealele și băuturile de soia neîndulcite îmbogățite cu vitamina B12. De asemenea, puteți lua vitamina B12 sub formă de supliment alimentar.

Ce să fac:

Vitaminele C și E, precum și antioxidanții precum acidul elagic și extractul de semințe de struguri vă pot ajuta să scăpați de pete.

Aceste elemente benefice le puteți găsi în majoritatea citricelor, căpșunilor, kiwi-urilor, roșiilor și rodiilor.

Hiperpigmentarea devine mai vizibilă dacă petreceți mai mult timp la soare.

Pentru a vă proteja pielea de razele ultraviolete, nu treceți niciodată fără protecție solară și mâncați alimente bogate în antioxidanți - fructe de pădure, grapefruit, ananas, prune, varză de Bruxelles, varză, ardei iute, spanac și hrișcă.

Este bine cunoscut faptul că alimentele cu un indice glicemic ridicat cresc productivitatea glandelor sebacee. Drept urmare, produc mai mult sebum, necesar pentru hidratarea pielii. De aceea, fața ta poate avea o strălucire grasă.

Ce să fac:

Cosmeticele pot scăpa de strălucirea uleioasă doar pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce o dietă bogată în vitamina A poate reduce producția de sebum.

În plus, o astfel de mâncare este foarte gustoasă și ușoară - trebuie doar să adăugați puțină mango, morcovi, gălbenușuri, caise uscate și spanac. Trebuie să reduceți aportul de alimente cu un indice glicemic ridicat. Mănâncă mai puțin pâine, cartofi și paste moi din grâu. În curând vei uita de problemele pielii.

Alimentele cu un indice glicemic ridicat contribuie la apariția acestuia, fac glandele sebacee ale pielii mai active, ceea ce duce la înfundarea porilor, astfel bacteriile se înmulțesc mai repede și apare inflamația.

Ce să fac:

Cel mai important lucru este să mănânci mai multe alimente cu acizi grași polinesaturați, deoarece calmează inflamația. Pur și simplu, includeți în dietă pește cu apă rece, cum ar fi somon, macrou, hering, păstrăv, ton, precum și nuci și alte nuci, semințe de in, ulei de in, alge marine și fructe de mare.

Pielea uscată indică o lipsă de colesterol și un exces de vitamina E în organism.

Primul motiv se găsește în principal la vegetarieni, deoarece cele mai mari surse de colesterol sunt peștele și carnea.

Ce să fac:

Creșteți concentrația de acizi grași mononesaturați în dieta dumneavoastră.

Cel mai bine se absoarbe nu atunci când mănânci grăsimi și suplimente, ci atunci când consumi produse precum ulei de măsline, avocado, arahide și alte nuci.

Dacă nu sunteți vegetarian, mâncați mai des pește și nu uitați de carne. Cele mai bune opțiuni sunt peștii cu apă rece pe care i-am enumerat mai sus. .

Alcoolul provoacă deshidratare, ceea ce duce la riduri crescute. Zaharul poate fi, de asemenea, un factor in imbatranirea prematura. Glucoza, care este conținută în zahăr, face pielea mai puțin elastică.

Ce să fac:

În urmă cu mai bine de 10 ani, oamenii de știință americani au descoperit că antioxidanții pot întineri pielea. De exemplu, dacă mâncați alimente care conțin soia în fiecare zi, urmele îmbătrânirii pe piele vor fi reduse. Cercetările arată că ridurile sunt cele mai invizibile la suedezi, ceea ce este rezultatul unei alimentații bune. Mănâncă multe legume cu frunze, spanac, sparanghel, țelină, vinete, usturoi și ceapă și cu greu mănâncă carne roșie, zahăr, unt, margarină, lapte și alte produse lactate.

Cearcăne întunecate sub ochi

Se crede în mod eronat că cercurile întunecate de sub ochi indică doar lipsa somnului.

Ele pot fi, de asemenea, un simptom al unei boli grave, cum ar fi anemia sau un simptom al alergiei sau al intoleranței alimentare, care duce la inflamație și întunecarea acestei zone.

Alte cauze ale cearcănelor sub ochi pot fi subțierea pielii din cauza vârstei, nasului înfundat, deshidratare, stres, expunere excesivă la soare, consum frecvent de alcool, sarcină, fumat.

Ce să fac:

Investigați alergiile și intoleranțele alimentare.

În timp ce așteptați rezultatele, excludeți din dietă toate produsele potențial periculoase, cum ar fi alimentele care conțin lactoză. Aceasta include produse lactate, pâine, chipsuri, cafea instant, supe instant și îndulcitori artificiali.

Dacă nu sunteți alergic la nimic, cearcănele de sub ochi pot fi recunoscute ca fiind deshidratate. Bea mai multă apă și mai puțină cafea. Includeți alimentele care conțin fier în dieta dumneavoastră. Acestea cresc nivelul hemoglobinei. Așadar, mâncați mai multă carne roșie, ton, gălbenușuri și hrișcă.