Un dezechilibru în flora intestinală ar putea fi cauza obezității, potrivit noilor cercetări. Prebioticele pot corecta un astfel de dezechilibru, care ne va ajuta să slăbim.
Notă importantă: nu ar trebui să confundăm prebioticele cu probioticele. Probioticele conțin bacterii care ne îmbunătățesc flora intestinală, cum ar fi iaurtul. Prebioticele stimulează dezvoltarea bacteriilor benefice în colon. Acestea sunt de obicei adăugate în alimente pentru a ne dezvolta în continuare flora intestinală. Prebioticele ajută la creșterea probioticelor.
Importanța compoziției florei intestinale pentru utilizarea corectă a energiei din alimente a fost dovedită într-un studiu din 2006. Conținutul excesiv de fermicut bacterian în detrimentul bacteroizilor este o condiție favorabilă creșterii în greutate.
S-a demonstrat că persoanele obeze au mai multe fermicide și mai puține bacteroizi. Când echilibrul este restabilit, putem pierde în greutate. Unul dintre motivele apariției unui astfel de dezechilibru sunt alimentele prea grase.
Prebioticele joacă un rol cheie în aceste procese. A lua între 5 și 20 de grame pe zi de prebiotice restabilește echilibrul florei intestinale. După cum am spus, acestea stimulează dezvoltarea bacteriilor care sunt în cantități insuficiente.
Cel mai bun mod de a obține prebiotice este prin alimente, în special fructe și legume. Sparanghel, ridichi, roșii, ceapă, usturoi, banane și multe altele. sunt printre prebiotice.
- De ce cina este importantă pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate
- De ce nucile de pin ajută la pierderea în greutate
- Cele două cele mai nebănuite secrete ale slăbirii! A se vedea pierderea în greutate aici
- De ce sunt atât de grasi americanii - Știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- De ce băuturile detoxifiante sunt bune pentru pierderea în greutate