Puls.bg | 05 februarie 2009 | 0

trebuie

Sauna este o baie uscată fierbinte (cu o temperatură a aerului de 60-100 până la 110 o C), care provoacă transpirații abundente și este combinată cu o procedură de apă rece sau aer. Sauna are un efect benefic asupra sistemului nervos, cardiovascular, respirator, endocrin și alte sisteme ale corpului uman.

Potrivit iubitorilor de saună, aceasta este una dintre cele mai bune descoperiri ale omului. Este util atât pentru aspectul cât și pentru starea corpului și este o adevărată plăcere, mai ales iarna. Desigur, există reguli atunci când se utilizează o saună care trebuie respectate pentru ca procedura să fie eficientă și să nu devină un risc pentru sănătate.

Se recomandă ca primul sejur în saună să dureze până la 3-4 minute. Treptat, durata poate crește și poate ajunge până la 60-90 de minute.

Dacă o persoană are o sănătate bună și nu are contraindicații, poate vizita sauna în fiecare zi. O atenție deosebită trebuie acordată consumului de alcool, droguri sau tensiunii arteriale scăzute. În aceste cazuri, efectul saunei este mai puternic și poate avea efecte secundare. Dacă sunteți sănătos și cu o utilizare rezonabilă - sauna este considerată sigură. Dacă aveți boli cronice sau sunteți doar îngrijorat, înainte de a consulta febra, consultați un medic.

Temperatura în saună este de obicei între 70 și 100 de grade Celsius. Acest indicator se poate modifica și ține seama de caracteristicile individuale ale organismului. Este recomandat să începeți cu o temperatură mai scăzută și să creșteți treptat până când se găsește cea optimă.

Umiditatea poate fi, de asemenea, reglată - turnând apă pe pietrele din saună. Nu stați în saună în aer prea uscat, deoarece acest lucru poate deteriora sistemul respirator. La umiditate mai mare, se observă transpirații mai abundente. Este bine să rețineți că sauna usucă pielea și se recomandă utilizarea cremelor și loțiunilor hidratante după procedură.

Sauna poate fi perfect combinată cu sportul. Acesta este un mod ideal de relaxare după un antrenament sau exercițiu. Este recomandabil să beți niște lichide, deoarece antrenamentul în sine a deshidratat corpul și poate apărea o deshidratare excesivă la intrarea imediată în saună. De asemenea, în prezența leziunilor musculare, nu este de dorit să intrați în saună, deoarece aceste leziuni trebuie răcite.

Iată efectele saunei:

Medicii avertizează că sauna poate fi dăunătoare și chiar periculoasă pentru persoanele care nu pot rezista la temperaturi ridicate, pacienții cu probleme cardiovasculare sau leziuni ale sistemului nervos. Este recomandat ca atunci când folosești o saună și nu ești sigur care este toleranța ta, să nu intri singur, ci cu prietenii.

Cabina cu infraroșu este similară cu sauna. Diferența aici este că camera nu este încălzită de pietre și aragaz, ci de raze infraroșii, iar cabina se încălzește mult mai repede decât o saună tradițională.

Temperatura aerului din cabină este relativ mai scăzută decât în ​​saunele obișnuite, dar corpul transpiră abundent. Temperatura mai scăzută se datorează faptului că doar 20% din radiații încălzesc aerul, iar celelalte 80% sunt utilizate pentru încălzirea corpului uman. Radiațiile infraroșii pătrund până la o adâncime de 5-8 cm în corp și o persoană transpira mai repede și la temperaturi mai scăzute decât într-o saună. Cabinele sunt considerate a fi cea mai bună opțiune pentru persoanele cu probleme cardiovasculare și de altă natură.

Persoanele care au leziuni sportive, artrită, oboseală cronică, pot folosi cu succes cabine cu infraroșu pentru a accelera eliminarea din corp a metalelor grele și a substanțelor chimice care rămân în țesutul adipos și sunt dificil de îndepărtat.
Căldura din cabina cu infraroșu este extrem de utilă pentru persoanele care suferă de acnee, eczeme, alergii - transpirația îndepărtează stratul mort al celulelor și îmbunătățește tonusul și elasticitatea pielii.

Spre deosebire de sauna tradițională, nu există posibilitatea ca bacteriile să se răspândească aici, deoarece aerul din cabină nu este la fel de umed ca în saună.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.