totdeauna

Căldura saunei este foarte liniștitoare. Terapia cu saună nu este cu adevărat nouă și se bucură de diferite culturi din întreaga lume de mii de ani.

Este posibil ca mulți oameni cu viață lungă să nu aibă acces la saune, dar trăiesc într-un mediu tropical în care temperaturile din timpul zilei determină corpul să transpire și să elibereze toxine.

În timpul sezonului de iarnă, utilizarea saunei este deosebit de plăcută. Imaginați-vă că este combinat cu apă și zăpadă și deja vorbim despre o mulțime de plăcere și multe beneficii pentru sănătate. Alternanța înotului într-o piscină cu saună și relaxarea corpului încălzit în zăpadă oferă o adevărată plăcere pentru trup și suflet.

Tipuri de saune

În principiu există două tipuri de saună: saună cu infraroșu sau saună uscată; și o saună cu aburi sau o baie de aburi. Saunele cu infraroșu încălzesc corpul din interior spre exterior, în timp ce saunele cu aburi încălzesc corpul din exterior. Ambele tipuri de saune au avantaje și dezavantaje.

Cel mai mare avantaj al saunei uscate este umiditatea foarte scăzută din ea și capacitatea de a atinge temperaturi ridicate, care accelerează rapid metabolismul și expulzează toxinele. Unii oameni consideră că o saună uscată irită mucoasa plămânilor și nasului din cauza lipsei de umiditate.

Sauna cu aburi ajută la menținerea pielii hidratată și este o terapie bună pentru persoanele care suferă de astm, alergii sau alte probleme respiratorii, cum ar fi bronșita sau congestia. Cu toate acestea, bacteriile prosperă în condiții calde și umede și dacă aveți o saună cu aburi, ar trebui să acordați o atenție specială dezinfectării acesteia.

Nivelurile ridicate de umiditate nu vă permit să transpirați ca în saunele uscate și puteți absorbi clorul și alte substanțe chimice organice din apa folosită pentru abur în saună.

Iată cinci moduri de a beneficia de sănătatea ta de la saune:

Purificați pielea: Transpirația profundă, cum ar fi cea cauzată de căldura din saună, îndepărtează celulele moarte ale pielii și expulzează bacteriile din stratul epidermic și din canalele sudoripare. Potrivit dr. Ben H. Douglas, profesor la Centrul Medical al Universității din Mississippi și autor al cărții Ageless: Live Younger Longer (Ageless: Trăind mai tânăr mai mult), transpirația infuzează energie în piele, la fel cum activitatea fizică infuzează energie în mușchi.

Transpirația umple pielea cu un val de lichid proaspăt, bogat în substanțe nutritive și minerale. Transpirația ajută la menținerea structurilor de colagen și reduce apariția ridurilor fine și a pielii lăsate. Transpirația regulată restabilește constant vitalitatea pielii.

Eliminarea toxinelor: Studiile arată că transpirația în saună ajută la eliminarea organismului de substanțe toxice precum acidul lactic, sodiul și acidul uric, care se acumulează adesea în organism. Toxinele depozitate în grăsimea subcutanată sunt eliberate atunci când o persoană transpira, iar toxinele depozitate mai adânc se mută în stratul superior de grăsime și pot fi eliberate și cu utilizarea constantă a unei saune. Creșterea circulației îmbunătățește fluxul de sânge și aportul de oxigen. Nivelurile îmbunătățite de oxigen ajută la eliminarea toxinelor din sânge.

Eliberare de stres: Trăim într-o lume de curse constante, în care se pare că ne grăbim undeva tot timpul. Mulți oameni trăiesc într-o stare constantă de adrenalină ridicată, care în timp duce la complicații grave în organism. A lua cincisprezece minute pe zi pentru a vă relaxa într-o saună poate fi doar măsura de care aveți nevoie pentru a vă liniști după o zi plină. În timp ce stați într-un spațiu cald și liniștit, vă puteți aduna gândurile și puteți practica respirația profundă.

Majoritatea persoanelor care folosesc sauna citează în mod regulat ameliorarea stresului ca fiind cel mai mare beneficiu al acestei practici. Căldura saunei relaxează mușchii și eliberează endorfine sau substanțe chimice care ne fac să ne simțim bine. Și toată lumea are nevoie de mai multe endorfine!

Pierdere în greutate: În timp ce ar trebui să fiți atenți la unele dintre reclame care susțin că puteți pierde mult în greutate folosind o saună ca metodă combinată cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, vizitele regulate la saună vă pot ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus.

Procesul de transpirație în sine folosește o cantitate uriașă de energie, iar energia provine din conversia grăsimilor și carbohidraților în procesul de ardere a caloriilor. Potrivit cercetătorului medical al armatei SUA, Dr. Ward Dean, „În condițiile potrivite, o persoană poate pierde cu ușurință o kilogramă de sudoare într-o saună într-o singură vizită, topind aproximativ 300 de calorii în acest proces”.

Activitate cardiovasculară îmbunătățită: Ca răspuns la creșterea temperaturii corpului, vasele de sânge din apropierea pielii se dilată și circulația sângelui crește. Ritmul cardiac poate crește de la 60-70 bătăi pe minut la 110-120 bătăi pe minut și revine la normal în timpul fazei de răcire.

Într-un studiu din 2002 publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, cercetătorii au descoperit că petrecerea a 15 minute într-o saună pe zi timp de 14 zile a îmbunătățit funcția celulelor endoteliale arteriale cu 40%.

De asemenea, au descoperit că saunele zilnice timp de 4 săptămâni au scăzut tensiunea arterială și au îmbunătățit aportul de oxigen la pacienții cu probleme cardiace severe. Mersul la saună ajută la alte boli:

Tulburari afective sezoniere

Studiile efectuate de Centrul de Prevenire și Boli Cardiovasculare de la Universitatea din Montreal din Quebec arată că exercițiile fizice și sauna îmbunătățesc simptomele la persoanele cu tensiune arterială crescută.

Luați următoarele măsuri de precauție

  • Evitați alcoolul și medicamentele care ar putea perturba transpirația și pot duce la supraîncălzire înainte și după utilizarea saunei.
  • Stați în saună cel mult 15-20 de minute.
  • Răcoriți-vă treptat după o saună și luați-vă timp pentru odihnă.
  • Nu utilizați sauna dacă sunteți gravidă.
  • Bea după 2 până la 4 pahare de apă rece după saună.
  • Scoateți lentilele de contact înainte de a intra în saună.
  • Majoritatea oamenilor folosesc saune electrice - este important să utilizați doar tipul câmpului electromagnetic redus pentru a vă reduce expunerea la radiațiile electromagnetice.
  • Nu mergeți la saună când sunteți bolnav. Dacă vă simțiți rău în saună, ieșiți imediat.

- Daily Alternative

Sursa: The Alternative Daily, 5 moduri în care corpul tău îți va mulțumi pentru că ai folosit o saună, 18 decembrie 2013

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Articolul nu se aplică persoanelor cu intoleranță la saune sau boli care nu permit expunerea la căldură. Dacă aveți îndoieli cu privire la utilitatea saunei pentru dvs., consultați-vă medicul înainte de ao utiliza într-o saună.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.