celulita

subiecte asemănătoare

Celulita este o problemă neplăcută pentru fiecare femeie, dar o dietă bună și o activitate fizică regulată sunt un bun început în lupta împotriva pielii „portocalii”.

Celulita este un termen nemedical care descrie depozitele de grăsime care se acumulează sub piele. În practică, este rezultatul mai multor afecțiuni diferite, dar una dintre modalitățile eficiente de a o reduce este printr-o nutriție adecvată.

Un studiu realizat în Marea Britanie arată că 90% dintre femei au celulită. Și acest lucru nu scapă industriei cosmetice. În ciuda numărului mare de produse cosmetice „active”, conform Journal of Cosmetic and Laser Therapy, încă nu există dovezi ale eficienței acestora. Cea mai fiabilă metodă rămâne schimbări sănătoase în dietă și stilul de viață în general.

Și aici, sintagma „omul este ceea ce mănâncă” este în plină forță. De aceea, grăsimile animale ar trebui limitate. În schimb, obțineți majoritatea caloriilor din următoarele alimente:

carnea fragedă, precum puiul sau peștele alb,
legume precum broccoli, varză și spanac,
nuci si seminte,
leguminoase.

Merită să încercați să evitați produsele lactate pentru o vreme. Dacă există o reducere vizibilă a celulitei, continuați în același mod. Există mulți care au dificultăți în digerarea produselor lactate și această măsură poate îmbunătăți procesele de asimilare și reduce balonarea.

Controlul aportului de calorii este important pentru reducerea celulitei. Reducerea aportului de calorii este foarte importantă pentru pierderea în greutate, dar asta nu înseamnă că trebuie să moriți de foame - încercați doar să mâncați 6 porții mici distribuite uniform pe parcursul zilei.

În medie, conform statisticilor, fiecare femeie ar trebui să consume între 1500 și 1800 kilocalorii pe zi (acest lucru depinde în principal de indicele de masă corporală) pentru a obține rezultate optime în pierderea în greutate și, în același timp, acest lucru nu duce la o scădere semnificativă în niveluri de energie.

Exercițiu din ce în ce mai des - pentru o siluetă și o sănătate mai bune. Uită de cosmetice.