organism

Deficitul de magneziu - o problemă cu care se confruntă mulți, mulți oameni.

În medie, corpul uman conține de obicei aproximativ 30-60 de grame de magneziu: în oase, dinți, inimă, creier și chiar în sânge. Fiecare celulă din corpul dvs. are nevoie de acest mineral pentru a funcționa corect - magneziul este implicat în peste 300 de procese metabolice! Cred că ați înțeles deja cât de important este pentru sănătatea dumneavoastră să mențineți niveluri adecvate de magneziu în corpul dumneavoastră - și în același timp, chiar și în țările dezvoltate, aproape jumătate din populație suferă de deficit de magneziu.

Modul de viață al omului modern suge literalmente toate sucurile vieții din corp, forțându-l să folosească substanțele stocate în el, astfel încât să poată compensa cel puțin cumva. Pur și simplu, o persoană obișnuită consumă mai mult magneziu decât primește și mai mult decât își poate permite. Doza zilnică recomandată de magneziu pentru un adult este de aproximativ 500 până la 1000 miligrame pe zi.

Ce vă așteaptă dacă nu sunteți capabil să umpleți rezervele de magneziu care epuizează rapid corpul?

Simptomele deficitului de magneziu includ: cheaguri de sânge, crampe la picioare, migrene, anxietate, depresie, boli cardiovasculare, modificări ale zahărului din sânge, oboseală cronică, osteoporoză și insomnie. O dietă bogată în magneziu ameliorează chiar simptomele bolii Alzheimer, iar unii oameni de știință cred chiar că boala Parkinson se datorează lipsei de magneziu din creier.

În plus, deficitul de magneziu din organism este asociat cu boli cronice precum diabetul de tip 2, sindromul metabolic și multe altele. Corpul tău începe să producă mai multă insulină - ceea ce la rândul său duce la un plus de glucoză în celule. Și acest lucru „umflă” procesele inflamatorii din corpul tău.

Magneziu pentru corp și minte

În cel mai scurt timp, includeți în dietă alimente care conțin suficient magneziu. O cantitate mare de magneziu este conținută în legumele verzi „cu frunze”, pește, avocado, ciocolată neagră, pâine integrală, leguminoase, nuci și diverse semințe. De asemenea, puteți completa meniul cu suplimente nutritive care conțin magneziu, dar rețineți că acestea trebuie să fie de cea mai înaltă calitate. Suplimentele alimentare de înaltă calitate trebuie să conțină patru compuși de magneziu - glicinat, malat, taurat și orotat.

Vrei să știi ce efect au asupra sănătății tale?

Glicinatul de magneziu are un efect benefic asupra creierului tău