Noua dietă cu numele vesel „Micul scaun” permite fiecărei persoane să slăbească cu ușurință până la 8 kg, fără restricții dietetice speciale și în doar cinci zile. În acest caz, creatorii dietei susțin că Astfel, greutatea pierdută nu este returnată, rezultatul obținut durează foarte mult timp, iar metoda de slăbire nu dăunează deloc sănătății și este ușor tolerată de organism.

Mulți oameni care au supraviețuit dietei „Lesenka” confirmă eficiența sa ridicată. Vă puteți ține la el 5 sau 7 zile, în funcție de tipul de rezultat pe care o persoană dorește să îl obțină.

Este interesant de știut:

  • Dieta Laima Vaikule: minus 9 kg timp de 9 zile
  • Dieta în timpul menstruației pentru scăderea în greutate
  • Dieta vinului pentru slăbit
  • Dieta incoloră a lui Arnold Eret este un sistem alimentar vindecător
  • Dieta mediteraneană pentru slăbit
  • Dieta eficientă pentru cereale - meniu și dietă

Greutatea cu această metodă de scădere în greutate pleacă rapid, figura capătă un contur bine definit, curățând și intestinele de zgură.

Pentru a slăbi mai ușor și mai simplu, nutriționiștii sfătuiesc să facă un meniu detaliat în avans timp de 5 sau 7 zile, precum și să urmărească numărul de kg pierdute și să înregistreze rezultatele reducerii volumului figurii.

Cui i se arată dieta „Scara”?

scară

Dieta »Scara» în primul rând arătat acestor oameni, cărora le este greu să-și schimbe obiceiurile alimentare și să renunțe la alimentele preferate. Prin aderarea la această metodă de scădere în greutate, puteți suficient de repede, pas cu pas, să vă reglați dieta în așa fel încât să existe o scădere stabilă în greutate.

Faceți acest lucru în mai multe etape. Dietă »Scară» - acest o combinație de mai multe mono-diete eficiente, care poate dura 5 sau 7 zile.

Lucrul principal principiul acestei metode - reducerea treptată critică a caloriilor din alimente, care oferă rezultatul sub formă de scădere în greutate.

Dieta vegetariană echilibrată

Fiecare zi a dietei „Lesenka” este chemată să îndeplinească o anumită funcție. Cu alte cuvinte, pierderea în greutate se efectuează în etape:

Ultimul pas al dietei „Scara” vă permite să scăpați de 1-2,5 kg de greutate în plus.

Meniul de rație și pierdere în greutate

Pentru a ameliora kilogramele urâte este mai ușor, nutriționiștii sfătuiesc să slăbească în avans pentru a face un meniu care să asigure o dietă adecvată în toate etapele dietei "Lesenka".

Deci, așa este. Meniul „Canotaj”, corespunzător principalelor etape de slăbire, ar trebui să includă astfel de produse:

  • Prima etapă (curățare) - cărbune activ, apă, mere.
  • A doua etapă (regenerativ) - brânză de vaci și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, apă anhidră.
  • A treia etapă (energie) - fructe uscate, stafide, miere.
  • Al patrulea pasь (construcție) - carne slabă de pasăre (parte creț), apă anhidră.
  • Al cincilea pas (arderea grăsimilor) - fructe, legume, fulgi de ovăz.

Dieta chimică timp de 4 săptămâni

Pentru a face meniul, trebuie să alegeți doar mâncare proaspătă, de preferință complet naturală.

Meniu timp de 5 zile

Dieta tipică „Lesenka”, concepută timp de 5 zile, este relativ ușor de întreținut de către organism. Pentru a respecta această metodă de scădere în greutate, puteți utiliza următoarele meniu aproximativ, care include micul dejun, prânzul și cina:

Marţi:

  1. 300 g mere.
  2. 400 g mere.
  3. 300 g mere.

(la fiecare 2 ore, bea 1 comprimat de cărbune activ, bea multă apă).

Marţi:

  1. 300 ml kefir, 200 g brânză de vaci.
  2. 400 ml iaurt, 200 g brânză de vaci.
  3. 300 ml kefir, 200 g brânză de vaci.

(bea multă apă în timpul zilei).

Miercuri:

  1. 2 linguri miere.
  2. 300 g stafide.
  3. compot de fructe uscate.

(bea multă apă în timpul zilei).

Marţi:

  1. 200 g pui fiert cu legume.
  2. 200 g pui fiert cu legume.
  3. 100 g file de pui fiert cu legume.

(bea multă apă în timpul zilei).

Vineri:

  1. fructe și ovăz.
  2. salată de legume și fulgi de ovăz.
  3. salată de fructe condimentată cu suc de lămâie.

(bea multă apă în timpul zilei).

Meniu timp de 7 zile

Dacă credeți că 5 zile - prea puțin pentru a obține rezultatul dorit și pierderea eficientă în greutate, puteți încerca dieta „Lesenka” timp de 7 zile.

Dieta nu va fi practic diferită de dieta calculată pentru 5 zile, trebuie doar să pictezi meniul pentru încă 2 zile.

Dieta "Scara" - meniu timp de 7 zile (mic dejun, prânz, cină):

Marţi:

  1. 300 g mere.
  2. 400 g mere.
  3. 300 g mere.

(la fiecare 2 ore, bea 1 comprimat de cărbune activ, bea multă apă).

Marţi:

  1. 300 ml kefir, 200 g brânză de vaci.
  2. 400 ml iaurt, 200 g brânză de vaci.
  3. 300 ml kefir, 200 g brânză de vaci.

(bea multă apă în timpul zilei).

Miercuri:

  1. 2 linguri miere.
  2. 300 g stafide.
  3. compot de fructe uscate.
Dieta pe piept de pui și legume: meniu și rezultate

(bea multă apă în timpul zilei).

Marţi:

  1. 200 g pui fiert cu legume.
  2. 200 g pui fiert cu legume.
  3. 100 g file de pui fiert cu legume.

(bea multă apă în timpul zilei).

Vineri:

  1. fructe și ovăz.
  2. salată de legume și fulgi de ovăz.
  3. salată de fructe condimentată cu suc de lămâie.

(bea multă apă în timpul zilei).

Sâmbătă:

  1. fulgi de ovăz și roșii de hrișcă.
  2. salată de pui și legume prăjite.
  3. un pahar de iaurt și o mână de fructe.

(bea multă apă pe tot parcursul zilei).

Duminică:

  1. fulgi de ovăz și iaurt.
  2. peste prajit cu legume.
  3. brânză de casă cu stafide și miere.

(bea multa apa).

Ultimele două zile sunt o ieșire competentă din dietă »Lesenka», ceea ce permite mult timp să consolideze rezultatul. Dacă totul se face corect, greutatea pierdută nu va reveni imediat după încheierea dietei.

Meniul detaliat „Micile scoici” nu poate fi numit prea divers, dar această succesiune de produse vă permite să vă atingeți obiectivul. Acest lucru înseamnă că puteți schimba etapele zilei sau nu puteți include produse suplimentare în dietă, altfel nu va rezulta.

Eficiență și rezultate

Mulți oameni care încearcă să slăbească sunt interesați de eficiența dietei „Lesenka”. Este demn de remarcat faptul că, odată finalizat, o persoană va observa cu siguranță pierderea în greutate.

Este greu de spus câți kg este greu de spus, deoarece rezultatul va depinde de mulți factori: greutatea inițială, stilul de viață, vârsta, corpul etc.

Rezultatele dietei (fotografii „înainte” și „după”):

Nutriționiștii promit că, în medie, puteți scăpa de 7 kg în 5 zile, ceea ce poate fi numit un rezultat excelent.