scari

Ce părere aveți despre a urca pe scări (în sus)? Plec devreme și vin acasă destul de târziu de la serviciu și mi-e puțin jenă să fug la 10-11 seara pe întuneric și blocul meu are 20 de etaje și cred Pot face 30 de minute de cardio acolo. cu mare intensitate. efectul va fi același ca la un sprint?

Intrebare stupida!
Au făcut un subiect despre cum să pui întrebări, dar trebuie să-l găsești. Practic, care este diferența dintre alergarea pe un teren plan și pe un bair. Emmy, diferența este aceeași atunci când urci pe scări, doar că nu știu dacă scările sunt suficient de diferite încât să ți se potrivească atunci când le calci. Este posibil să trebuiască să luați 2 picioare odată!: laugh out Loud:

Bine, întrebarea este o prostie pentru că poate sunt puțin prost. și în același sens continui cu întrebările stupide - sprintul de pe scări îmi va afecta atât arderea grăsimilor, cât și în sprint, fără a pierde la fel de multă masă musculară ca în cross country?

Scările sunt destul de decente și, cu o dietă bună, nu ar trebui să curățați mai rău decât alergarea normală etc. Întrebarea este - puteți alerga cu adevărat suficient de mult pe aceste scări? Dacă alerg pe scări, voi muri în minutul 5.

Dietă. suplimente. totul este acolo. În ceea ce privește rezistența, voi lupta până când voi mânca scările.

Scările cardio sunt ideale. Ei bine, este mai bine să ai scările afară, dar nu se poate. Puteți călca pe orice pas, dar mai repede.

Deci, să introducem câteva numere.

Când alergi pe o suprafață plană, arzi în medie 630 kcal pe oră.
Când urcați scările fără sprinturi, doar urcând arde în medie 840 kcal pe oră.

Faceți propriul calcul al cât de eficient este.

Un alt sport în care arzi 840 kcal pe oră este săritura de coardă. Foarte bun pentru curățare.

P.S. Locuiesc la etajul 8 și le-am sprintat pe o scară și lasă-mă să-ți spun atunci că m-am săturat să trag respirație:)

Un alt postscript: iar întrebarea ta nu este o prostie, doar că a fost pusă incorect:) scapă de acea intensitate a cuvântului, că dacă moderatorii te aud și te urmăresc ca și cum m-au urmărit.

Recenzia a fost editată de Bad ^ Boy pe 26 martie 2010 06:42.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!