Pentru că nu are rost

Mulți dintre noi vedem în menținerea corpului o luptă constantă în care punem câteva calorii și apoi trebuie să le scoatem repede, repede. Ca o piatră sau o scară care trebuie întotdeauna echilibrată. Și dacă reducem aportul de calorii sau creștem arderea caloriilor, credem că vom pierde mereu în greutate. Acest proces se numește un model de scădere în greutate calorică și este unul dintre principalele motive pentru care oamenii merg la sală. Se duc la instructor și declară cu mândrie că vor „arde cartofii prăjiți de aseară”. În general, acest mod de gândire este logic, dar nu foarte eficient.

timp

De fapt, corpul nostru este o mașină mult mai complexă decât o scară simplă. De exemplu, dacă vă reduceți în mod deliberat aportul de calorii, corpul dumneavoastră va reduce automat arderea lor. Pur și simplu nu ne oferă o alegere. Spre deosebire de Statele Unite, corpului nostru nu îi place să cheltuiască mai mult decât a cheltuit. Prin urmare, va găsi foarte clar o modalitate de a funcționa cu mai puține calorii, învingând complet strategia noastră de a mânca mai puțin și de a arde mai mult.

Dacă totuși te hotărăști să testezi capacitățile corpului tău prin reducerea semnificativă a caloriilor, vei înnebuni. Pentru început, vei deveni iritabil și, prin urmare, vei fi o companie neplăcută. Vei deveni o versiune mai furioasă, dar și mai lentă a ta. Te vei îmbolnăvi. Nu veți avea forța și dorința pentru sex și chiar puteți începe să vă cheliți.

Nu ne înțelegeți greșit, totuși. O reducere bruscă a aportului de calorii va duce la pierderea în greutate, dar consecințele negative vor fi mult mai mari, așa cum tocmai am menționat. Și nimeni nu vrea să devină o epavă furioasă și chelie, nu? Prin urmare, dacă modelul caloric funcționează atât de prost, există o modalitate de a vă gândi la greutatea dvs. fără a vă răsfăța?

Răspunsul este în hormoni.

Chiar și la orele de biologie am fost învățați că hormonii acționează ca mesageri care „umblă” în interiorul nostru și ajută diferite părți ale corpului nostru să comunice între ele. Ceea ce nu ni s-a spus la școală este că tot ceea ce facem ne afectează hormonii și tot ceea ce fac ei ne afectează. Fericire? Depinde de nivelul serotoninei. Stres? Cortizol. Dorință sexuală? Testosteronul. Motivație? Dopamina.

Hormonii ne controlează creierul și mintea ca niște marionete - starea noastră de spirit, somnul, puterea și, da, grăsimile noastre depind de ele. Așadar, dacă vrei să slăbești, încetează să te mai cauți pe calorii proaste și concentrează-te asupra modului de a-ți controla hormonii.

Adevărul este că, chiar dacă studiați endocrinologia un an întreg, tot nu veți ști suficient. Hormonii sunt extrem de dependenți unul de celălalt - o schimbare în unul singur va duce fără îndoială la o diferență a nivelului de hormoni. Dar acum ne vom concentra pe trei hormoni specifici pe care îi putem controla cu ușurință.

Insulină

Ce face: este produs de pancreas, care reglează procesarea glucidelor și a grăsimilor. Aceasta determină celulele să absoarbă glucoza din sânge și să o folosească pentru energie.

Dar. Prea multă insulină nu este bună. Vestea bună este că puteți controla acest hormon (cu excepția cazului în care aveți diabet), deoarece nivelurile de insulină depind de ceea ce mâncați. Grăsimea nu are niciun efect asupra acestor niveluri. Carbohidrații sunt comandanții insulinei. Unii oameni deștepți au înțeles acest lucru și chiar au descris modul în care anumiți carbohidrați afectează nivelul insulinei - așa-numitul. indicele de insulină.

Cum să-l controlați: verificați indicele de insulină în cauză și realizați ce alimente consumați și care sunt consecințele. Ca ghid, vă oferim pâine albă. El primește 100 de puncte. Sfatul este că nu ar trebui să mănânci pâine albă.

Estrogen

Ce face: Cunoscut ca „hormonul sexual feminin”, controlează o mare parte din magia care este procesul de reproducere feminin. În plus, estrogenul stimulează corpul să acumuleze grăsime - în special în jurul taliei, picioarelor și feselor.

Dar. Nivelurile crescute de estrogen devin o problemă din ce în ce mai frecventă, în special în rândul bărbaților, iar motivul este că organismul nostru acceptă lucruri pe care le recunoaște din greșeală ca estrogeni. Se numește xenoestrogeni și astfel sunt substanțe chimice, pesticide și altele. Soia este o mare problemă. Animale „dințate”, sticle de plastic, produse cosmetice, săpunuri - toate sunt pline de xenoestrogeni.

Cum să o controlați: interesați-vă de alimentele pe care le consumați. Folosiți mai multe produse naturale. Peste tot în lume, iar acum în Bulgaria, tot mai multe magazine organice își deschid porțile și oferă oamenilor posibilitatea de a mânca produse ecologice.

Testosteronul

Ce face: Cunoscut ca „hormonul sexual masculin”, controlează un miracol numit procesul de reproducere masculin. De asemenea, încurajează corpul să construiască masa musculară și să întărească oasele, să reducă acumularea de grăsimi și să crească nivelul de energie.

Dar. Nu există altceva decât. Atâta timp cât este produs în mod natural, o mulțime de testosteron nu ar trebui să ne provoace probleme.

Cum să-l controlați: Ridicați greutățile, dormiți puțin (8-9 ore pe noapte sunt ideale), mâncați carne și pește.

Sursa: Fitness pentru bărbați