Cei cinci tibetani nu sunt oameni, ci exerciții pentru sănătatea fizică și spirituală. Împrumutați de la yoga și desfășurați în secvența potrivită, ei ne oferă tinerețe și vitalitate.
Aceste mișcări ale corpului Himalaya nu numai că furnizează energie, dar sunt practicate și ca sistem de vindecare, deoarece armonizează energia și echilibrează chakrele.
Fiecare dintre ele este efectuată de până la 21 de ori, iar la început puteți practica mai puține repetări, atâta timp cât acestea sunt un număr impar. Odată ce mușchii sunt întăriți și energia este întărită, îi puteți crește.
Complexul exercițiilor antice nu este dificil și este ușor de reținut. Ai nevoie de concentrare și 15 minute pe zi.
Exercitiul 1
Stai în poziție verticală cu brațele în lateral. Începeți să rotiți în sensul acelor de ceasornic. La început, faceți mai puține repetări pentru a nu vă ameți. La sfârșitul exercițiului, adunați degetele mari în fața pieptului pentru a vă normaliza starea. Puteți face câteva respirații profunde și expira înainte de a continua cu al doilea ritual.
Exercițiul 2
Intinde-te pe podea pe spate. Inspiră, ridică picioarele și capul în sus prin strângerea abdomenului. Pe măsură ce expiri, coboară corpul la pământ. Nu ridicați pelvisul în timpul exercițiului.
Exercițiul 3
Stai în genunchi cu spatele drept și mâinile pe șolduri. Inspirați, îndoiți umerii și capul înapoi, menținându-vă picioarele în unghi drept și expirați, întoarceți-vă corpul înainte și lăsați bărbia pe piept.
- Cum să mănânci mai mult și să slăbești Tialoto
- Mariah Carey a pierdut și mai mult în greutate și a unit rapperii războinici - Tialoto
- O lingură de semințe de chia conține mai mult calciu decât un pahar cu lapte
- Caise pentru o inimă și un ton sănătos
- Cum arată fiecare semn zodiacal că și-a pierdut interesul pentru dragostea Tialoto