08/05/2018 01:00; Joanna Ruseva

slăbesc

Schimbarea bruscă a vremii afectează corpul majorității oamenilor. Fie că trecem de la un anotimp mai cald la unul mai rece sau invers, adaptarea corpului la noile temperaturi meteo durează între două și trei săptămâni. Cu toate acestea, de data aceasta slăbește sistemul imunitar, făcându-l mai susceptibil la diverse atacuri virale externe și infecții.

"În oameni

climatice

schimbări

a afecta

la fel ca

fiziologic,

curând

psihologic

nivel

Există axe și căi neuro-hormonale prin care „stresul” acut sau cronic poate duce la întreruperea funcțiilor normale ale sistemului imunitar ”, explică conf. Univ. Elena Vikentieva, imunolog la Academia Medicală Militară.

Răceala, de exemplu, duce la sinteza și secreția unui număr de produse neuro-endocrine, cum ar fi cortizolul, adrenalina, dopamina, care afectează direct sau indirect sistemul imunitar.

„Acest lucru duce la modificări într-o serie de procese legate de proliferarea celulară, producția de anticorpi, capacitatea celulelor de a face față stimulilor externi”, spune imunologul.

Cortizolul, de exemplu, este hormonul care reglează tensiunea arterială și sistemul cardiovascular. La niveluri normale, este util, deoarece oferă energie și pregătește corpul să facă față stresului, dar la valori ridicate are un efect negativ asupra oaselor - crește șansele de a dezvolta osteoporoză, mușchi - reduce masa musculară și sistemul imunitar prin suprimarea apărărilor normale.funcții.

O serie de studii demonstrează că

diferit

activitatea de

secretia de

cortizolul poate

fie motivul pentru

manifestări ale

oboseală,

oboseala si chiar

asa numitul sindrom

a cronicilor

oboseală

(oboseală care nu se îmbunătățește după odihnă și se agravează după munca fizică sau mentală - b.a.)

Scăderea bruscă a temperaturii stimulează producerea și eliberarea de adrenalină, noradrenalină, dopamină.

„Când nivelurile lor sunt peste fiziologice și corpul nu are timpul necesar pentru un răspuns adecvat sau abilitățile sale de adaptare sunt reduse, acest lucru duce la o slăbire a sistemului imunitar. La tinerii sănătoși, acest lucru este mai puțin probabil să aibă un impact, spre deosebire de copiii mici, vârstnici și persoanele care suferă de boli cronice ", adaugă conf. Univ. Prof. Vikentieva.

Cu toate acestea, unele obiceiuri dăunătoare, precum fumatul, abuzul de alcool, consumul excesiv de cafea și băuturile cu cofeină, în combinație cu frigul pot pune în pericol chiar și tinerii sănătoși, avertizează medicul.

Nicotină

crește nivelurile

de cortizol,

ca

in acelasi timp

reduce sinteza

de protectie

anticorpi

„Alcoolul este bogat în zaharuri în doze mari, ceea ce reduce capacitatea leucocitelor de a ucide agenții patogeni, unele celule albe din sânge să se înmulțească, iar altele de a produce factor de necroză tumorală. (posibilitatea eliminării celulelor proprii modificate patologic - tumoră). Afectarea sistemului imunitar este proporțională cu cantitatea de alcool consumată ”, spune conf. Univ. Vikentieva.

Anomaliile climatice sunt, de asemenea, asociate cu o incidență mai mare a depresiei. Există multe studii care demonstrează această legătură. Merg adesea mână în mână cu un somn slab. Calitatea somnului afectează calitatea răspunsurilor imune.

Un exemplu în acest sens sunt celulele, ucigașii naturali, așa-numitele celule NK, care fac parte din imunitatea înnăscută. Funcția lor principală este de a recunoaște celulele infectate cu tumori și virusuri și sunt responsabile pentru îndepărtarea lor. Tulburările de somn duc la scăderea activității celulelor NK cu toate consecințele sale.

Desigur, putem contracara impactul schimbărilor climatice asupra organismului. Sfaturile experților includ renunțarea tradițională sau limitarea obiceiurilor tale proaste. Oferiți suficient timp pentru o recuperare completă și eficientă.

„Numeroase studii arată că

dormi cu

durată

sub 6 ore

ziua nu este

suficient

S-a dovedit că durata somnului între 7-8 ore este optimă ”, sfătuiește dr. Vikentieva.

O dietă variată și rațională este o modalitate de a obține componentele de bază pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Includeți în dietă alimente și suplimente bogate în derivați din soia, acizi grași omega-3, vitamine - în special vitamina C, minerale - în principal magneziu), care scad nivelurile de cortizol.

În plus, corpul se întărește cu gimnastică obișnuită, înot, mers pe jos, alergare, aerobic, ciclism, călărie și multe altele. Plimbările lungi și mai ales cele din natură sunt foarte utile.

Oamenii de știință au dovedit că sistemul imunitar răspunde foarte bine la râs, muzică și bună dispoziție.

În afară de doctor, să zicem

Conf. Prof. Yancheva: Cu COVID „lung”, cei vindecați încă au plângeri, dar nu sunt contagioși

Boala recurentă este rară, anticorpii și imunitatea celulară sunt de așteptat să dureze mai mult de 1 an, spune într-un interviu acordat „24 de ore” conf. Dr. Nina Yancheva-Petrova

Vitamina B12 poate fi foarte importantă în timpul sarcinii

Studiu amplu: Deficiența relevă o rată mai mare de diferență în dezvoltarea neurocognitivă a copiilor Copii născuți de femei însărcinate cu deficit de vitamina B12