Wellness este dreptul și privilegiul fiecăruia dintre noi. Nu există nicio condiție prealabilă în afară de alegerea dvs. personală.

  • Respiraţie
  • Nutriție
  • Circulaţie
  • Sentimente
  • DIETE PENTRU Pierderea în greutate
  • Frumusețea din natură
  • CURIOS
  • începând

Secretele de frumusețe Cindy Crawford

frumusețe

Greutate 59 kg
Înălţime 1,75m
Data de naștere 20.02.1666
Locul nașterii DeCalb, Illinois, SUA

1. DIETA

Cindy Crawford, cel mai faimos model de top din anii '80 și '90, este un fan al dietei Zona". Autorul dietei este Dr. Barry Spears, care afirmă că următoarele reguli ar trebui respectate dacă vrem să slăbim.

1. De cinci ori dieta
2. Raportul proteine ​​/ carbohidrați/grăsimi ar trebui să fie 30/40/30
3. Pâinea, orezul, pastele, cartofii prăjiți sunt interzise
4. Intervalul dintre mese nu trebuie să fie mai mare de 5 ore
5. Trebuie să beți cantități uriașe de lichide, cel puțin 8 pahare de apă pe zi

Cindy Crawford oferă un exemplu de meniu zilnic din dieta ei:
Mic dejun: o felie de pâine integrală cu o felie de șuncă sau curcan și cafea. Sau 2 iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi cu musli și cafea sau ceai roșu.
Al doilea mic dejun: fructe în funcție de sezon și 4 nuci

Pranz: carne (de preferat pui) sau peste, salata, fructe
Gustare după-amiaza: fructe și 4 migdale
Cina: somon aburit, piure de cartofi, roșii și salată de fructe

Zona" este o dietă sigură care oferă o varietate de alimente, aportul de cantități mari de fructe și legume, iar grăsimile sunt obținute în principal din ulei de măsline și nuci. Dezavantajul este că conținutul energetic zilnic al carbohidraților este mai mic decât 50-60% recomandat, iar glucoza este principala sursă de energie pentru creier, dar dacă cantitatea lor nu este redusă dramatic, nu vor exista consecințe pentru funcționarea normală a corpului.

Efectul scontat al Zona" pierde un kilogram pe săptămână.

2. EXERCIȚII
Exercițiile lui Cindy în timp ce era un model de top: 2 ore pe zi, 6 zile pe săptămână

Pilates și exerciții fizice cu o minge de fitness pentru a stimula metabolismul
Alergând 5 km și înot a arde grasimi
Exerciții abdominale (200)pentru a strânge mușchii abdominali
Dansul și urcarea tulpinilor pentru modelarea picioarelor
Ridicare de greutăți pentru diferite părți ale corpului
Întinderea la sfârșitul antrenamentului pentru a crește mobilitatea articulațiilor

Exercițiile ei în timpul sarcinii: a participat la cursuri de yoga pentru femeile însărcinate

Exercițiile lui Cindy acum: 3 zile pe săptămână. Antrenamentul include 20 de minute de cardio, 1 oră de greutate ușoară, întindere și presă abdominală.

3. SECRETUL CINDY PENTRU UN BUST FRUMOS ȘI STRÂMT
Cindy Crawford spune că exercițiile axate pe piept nu funcționează deoarece sânii nu au mușchi, dar exercițiile fizice și alimentația sănătoasă sunt modalități bune de a le preveni să se lase.

Este important atunci când alegeți sportul să alegeți un sutien sport potrivit.

Folosiți o varietate de produse cosmetice pentru a hidrata și a menține pielea sânilor.

Monitorizați sănătatea sânilor dvs. prin examinări preventive regulate.

Mergeți în monokini pe plajă, deoarece razele solare ajută la formarea vitaminelor în piele, dar asigurați-vă că utilizați protecție solară!