despre

La 50 de ani, Cindy Crawford arată grozav!

Celebrul model a declarat revistei „Elle” că mănâncă câtă paste vrea, merge de multe ori la drumeții la munte cu familia, nu se desparte de gantere și face antrenamente de fitness în sala de gimnastică doar atunci când are chef de asta .

„Nu trebuie să mergi la sală pentru a te antrena”, spune Cindy. „Puteți urca scările, vă puteți plimba cu câinele, vă puteți antrena acasă cu gantere și frânghie, chiar și în timp ce gătiți”.

Cindy spune că găsește câteva minute în fiecare zi - chiar și câteva genuflexiuni între fotografii pentru a-și încălzi mușchii.

Aspectul copiilor nu interferează cu antrenamentul lui Cindy, ci doar îi schimbă punctul de vedere. "Obișnuiam să alerg pe pistă până la epuizare, să mă duc acasă și să mă prăbușesc pe canapea. Dar acum mă antrenez pentru a avea mai multă energie și ton, nu obosesc, adaug noi forțe.

Modelul consideră că este obligatoriu diversificarea antrenamentului: "Aleargă astăzi în parc, înoată mâine sau mergi cu bicicleta. Sportul ar trebui să fie distractiv, altfel nu va exista niciun rezultat", spune Crawford.

Deseori face drumeții la munte și spune că după fiecare astfel de plimbare prin pădure se simt renăscute.

Mâncarea preferată aduce dispoziție și dă energie. "Îmi plac pastele și pastele în general, precum și pâinea albă. Știu că sunt dăunătoare pentru siluetă. De multe ori am o sărbătoare culinară într-un restaurant italian. Dar apoi transpir mult în sala de gimnastică. Faptul este că Mănânc tot ce vreau. Nu vă deranjați - recompensați-vă cu o bucată de tort pentru cei 3 kg pierduți. " o sfătuiește Cindy.

Ea subliniază că forma fizică depinde de starea mentală. "Poți pierde 15 kilograme, dar vei arăta grozav doar dacă nu ai gânduri rele. Secretul meu este că încerc să fiu un bun exemplu pentru copiii mei. Ok, cred ca o mamă, dar funcționează. "

Cindy Crawford este fan Pilates. Ea practică Pilates de mult timp și spune cu încredere: "Acest sistem funcționează. Găsește lecții video bune și antrenează-te acasă. Doar câteva ore pe săptămână și vei observa cât de puternici vor deveni mușchii tăi".

"Adesea se întâmplă următoarele: te antrenezi în fiecare zi, dar rezultatele lipsesc la un moment dat. Acesta este momentul în care trebuie să incluzi greutăți în exercițiile tale. Ele sunt folosite nu numai pentru a câștiga masă în mușchii tăi, ci și pentru a întări mușchii spatelui, brațelor și coapselor. Îmi ridic ganterele de la sol în fiecare zi. ", concluzionează modelul.