secretele

Foto: Getty Images

Unul dintre cei mai de încredere oameni ai lui LeBron James, antrenorul său personal Mike Mankias, a dezvăluit cum menține fizicul brutal al vedetei.

În vară, LeBron a schimbat culorile Cleveland-ului și a intrat în al 15-lea sezon în NBA cu Los Angeles Lakers. Deși va împlini 34 de ani pe 30 decembrie, aripa este un adevărat fenomen fizic, similar cu Cristiano Ronaldo în fotbal.

Toate acestea sunt rezultatul unei diete stricte și a unui program zilnic perfect conceput în care somnul este unul dintre cele mai importante lucruri.

Potrivit lui Mike, corpul se recuperează cel mai bine atunci când creierul intră în așa-numitele. somn REM. Aceasta este faza somnului în care ochii încep să se miște foarte repede (din engleză - somn cu mișcare rapidă a ochilor (somn REM, REMS)). Cu toate acestea, ocupă doar 20-25% din întregul ciclu de somn, deci ar trebui să dormi suficient.

„Fie că ești sportiv, om de afaceri sau medic, ai nevoie de somn. Fără ea, nu se poate recupera, dintr-un meci, o întâlnire de afaceri, o operațiune ... ", a împărtășit Mankias despre podcast de Tim Ferris - autor, antreprenor și conferențiar american.

„Trebuie să creați și mediul potrivit”, a spus Mike. "Pentru noi, pentru LeBron, aceasta este întotdeauna camera de hotel." Trebuie să ne asigurăm că temperatura este perfectă - aproximativ 20 de grade. Camera ar trebui să fie complet întunecată. Nimic nu ar trebui să te distragă în timp ce dormi. Încercați să opriți toate componentele electronice - televizor, telefon etc. Opriți-le pentru aproximativ 30-45 de minute înainte de a merge la culcare. Trebuie să încerci cu adevărat ".

LeBron s-a implicat și el și a vorbit despre regimul său, spunând că trebuie să doarmă cel puțin opt ore pe noapte.

„Doar așa veți putea recupera 100 la sută fizic și psihic. Vor exista câteva zile în care nu te vei trezi 100%? Desigur. Unele zile sunt mai bune decât altele. Dar cu cât dormi tot mai mult opt ​​ore pe noapte ... Dacă poți nouă, chiar mai bine. Eu, personal, uneori dorm 10 ore.

Acesta este cel mai bun mod de a mă recupera. Pot să mă antrenez, să merg în băi de gheață și ce nu în timpul zilei, dar când dormi bine, te simți proaspăt dimineața. Nici nu ai nevoie de alarmă. Te trezești cu senzația că te poți descurca cu totul în timpul zilei.