figură

Dacă există campioni mondiali la longevitate, este, fără îndoială, japonezii. Speranța medie de viață în Țara Soarelui Răsare este de 86 de ani. Locuitorii săi sunt calmi, zâmbitori și bine intenționați și, în același timp, sunt slabi și tineri până la bătrânețe.

Indiferent de factorii care determină aceste caracteristici ale japonezilor, unul este esențial - stilul lor de viață și dieta.

De aceea, vă împărtășim 10 dintre regulile de bază pe care japonezii le respectă în viața lor de zi cu zi și care explică motivele pentru tonul și aspectul lor bun:

1. Japonezii nu consumă semifabricate, mănâncă doar alimente proaspete preparate cu tratament termic minim.

2. Japonezii consumă mult pește, este o sursă de acizi grași Omega-3, care sunt responsabili pentru menținerea sănătății și a tinereții.

3. Japonezii consumă cantități mari de legume crucifere - conopidă, broccoli, napi, varză.

4. Soia și produsele din soia sunt unul dintre principalele alimente din meniul japonez. Soia conține cantități mari de proteine ​​și aminoacizi esențiali, pe deplin comparabile cu cele conținute în carne.

5. Japonezii beau cel puțin două căni de ceai verde pe zi. Este unul dintre cei mai puternici antioxidanți, un instrument excepțional pentru regenerarea celulară și inhibarea dezvoltării celulelor canceroase.

6. Japonezii consumă alge albastre-verzi. Acestea ocupă un loc important în bucătăria japoneză. Sunt considerați un superaliment și un puternic antioxidant care elimină toxinele din organism, ceea ce încetinește procesul de îmbătrânire.

7. În bucătăria japoneză nu amestecați prea multe produse într-un singur fel de mâncare, porțiile nu sunt decorate. Acest lucru este în armonie cu regulile unei diete separate, care și-a dovedit de-a lungul timpului eficacitatea în combaterea excesului de greutate.

8. Japonezilor le place să mănânce fructe și legume proaspete, acesta este modul lor de a obține suficiente minerale și vitamine în forma lor naturală.

9. Când gătesc și servesc, japonezii folosesc feluri de mâncare mici cu dimensiuni mici, care nu permit ca porțiile să fie inutil de mari. Un alt truc împotriva supraalimentării!

10. Japonezii mănâncă încet, își mestecă mâncarea mult timp și întotdeauna într-un mediu calm. Această lecție este una dintre primele pe care copiii lor le învață.