Pentru a avea o figură strânsă, seducătoare, trebuie să alegem un astfel de set de exerciții care să fie adecvate corpului nostru.

Scopul oricărui antrenament este coordonarea sporită, viteza și mobilitatea, precum și modelarea corpului. Cu toate acestea, toată lumea știe că nu există un „program universal” pentru slăbit și sculptarea figurii. Exercițiile sunt alese individual. Prin urmare, este foarte important ca fiecare să își determine structura corpului și, în colaborare cu un antrenor calificat, să găsească exercițiile potrivite pentru a obține efectul dorit.

Corp de pere

Corpul în formă de pară sau „A” implică coapse și picioare mai mari. Exercițiile care întăresc brațul, pieptul, umerii, spatele și coapsele, fesele și picioarele sunt recomandate pentru acest tip de structură. Accentul ar trebui pus pe exerciții pentru modelarea corpului superior și consolidarea tonusului corpului inferior. Volei și handbalul din sporturile de grup sunt ideale. De asemenea, sunt utile alergarea, flotările, Pilates, care întind mușchii picioarelor, precum și exercițiile de yoga pentru o postură mai bună.

Corpul clepsidrei

Acest tip de construcție se caracterizează prin sâni mai pronunțați, talie strânsă și șolduri în formă și nu necesită „precauții” speciale la alegerea exercițiilor, deoarece greutatea corporală este bine distribuită. Exercițiile ar trebui să susțină sculptura naturală a corpului superior și inferior și să lucreze pe diferite grupe musculare.

funcție
Corpul pâlniei

Forma corpului în formă de V sau în formă de pâlnie se caracterizează printr-un corp superior mai larg și coapse mai înguste. Accentul pus pe exerciții ar trebui să fie pus în partea inferioară a corpului, iar exercițiile ar trebui să fie concepute pentru a întări mușchii picioarelor, coapselor, feselor. Se recomandă greutăți, ridicări de greutăți, trepte, utilizarea benzilor elastice și greutăți pentru mers, mers rapid.

Corpul mărului

Acest tip de structură corporală se mai numește și formă „O”, deoarece partea de mijloc a corpului este cea mai pronunțată. Exercițiile sunt recomandate pentru pierderea în greutate, întărirea mușchilor abdominali, precum și a mușchilor umerilor și picioarelor. Înotul este minunat pentru acest tip de structură, precum și pentru toate exercițiile cu mingea. Arderea grăsimilor se realizează cu ajutorul unei cardiograme. De asemenea, sunt utile exercițiile de rezistență, ciclismul și întinderea, exercițiile Pilates cu o minge și toate cele care activează mușchii taliei și abdomenului.

Corp dreptunghiular

Persoanele a căror formă a corpului seamănă cu litera „H” au umerii, talia și șoldurile aproape de aceeași lățime și, dacă nu sunt obezi, arată atletic. Accentul pus pe exerciții ar trebui să fie pe talie, de aceea este recomandat să întoarceți cercul și să săriți coarda. Alergarea în parc sau pe un traseu de fitness, Pilates cu o minge, exerciții pentru modelarea șoldurilor și a feselor și a genuflexiunilor sunt câteva dintre antrenamentele recomandate.