japoneze

Japonezii sunt adevărați campioni ai longevității. Speranța medie de viață în țara soarelui răsărit este de 84 de ani. În plus, este sigur să spunem că japonezii sunt cea mai sănătoasă națiune de pe pământ.

Alimentația corectă, stilul de viață pe care îl duc și exercițiile pe care le folosesc pentru a avea grijă de coloana vertebrală joacă un rol imens în longevitatea lor.!

Japonezii duc un stil de viață vertical, ceaiurile lor sunt mult mai utile decât ale noastre, iar gâtul strâmb este considerat primul semn al problemelor de sănătate.

Dar asta nu este tot! În țara soarelui răsărit, femeile arată mult mai tinere decât vârsta lor reală. Doamnele de 45 de ani sunt adesea confundate cu fetele de 25 de ani. Chiar și bunicii în vârstă de 80 de ani sunt mai tineri și au un stil de viață activ - jucând golf, mersul cu bicicleta și băut în fiecare zi, fără a se îngrijora deloc.!

De ce națiunea căreia îi place să mănânce cel mai mult din lume are cele mai scăzute niveluri de obezitate dintre toate țările civilizate și se caracterizează prin cea mai lungă speranță de viață din lume? Astăzi de la jenata.blitz.bg vom încerca să răspundem la aceste întrebări împărtășind cu voi regulile lor pentru o viață sănătoasă care vă va ajuta să trăiți cel puțin 100 de ani.

Reguli pentru un stil de viață sănătos

Mergem la lucru cu mașina să stăm toată ziua în spatele biroului. Iar pentru japonezi, mașina rămâne un lux și toată lumea este obișnuită să călătorească cu mijloacele de transport în comun. Ei stau în poziție verticală în metrou și merg la serviciu, iar unii chiar lucrează în spatele unui computer drept!

Când japonezii mănâncă, sunt ghidați de regula 80%, adică. nu mănâncă toată mâncarea, dar lasă o mică parte din ea.

Mărimea farfuriilor lor este mult mai mică și în loc de linguri uriașe, mănâncă cu bețișoare.

În timp ce murim pentru alimente prăjite gătite într-o friteuză, japonezii preferă să-și gătească mâncarea sau să o aburească. O supă locală grasă, mănâncă bulioane slabe de alge marine.

Principalele produse din bucătăria japoneză sunt peștele, fructele, legumele, soia și orezul. Acestea sunt lucrurile pe care localnicii le mănâncă dimineața, la prânz și seara. Peștele lor preferat este somonul. În fiecare an, un japonez mănâncă 68 kg. peşte. În acest fel, ele sunt literalmente scăldate într-un ocean vast de acizi grași polinesaturați omega-3, care se găsesc în cantități semnificative în macrou, sardine, somon și păstrăv.

Japonezii adoră algele, iar aceste plante au proprietăți nutriționale foarte valoroase. În plus, nu pot trăi fără soia și produse din soia - supă miso, brânză tofu și sos de soia. Soia este o sursă bogată de proteine, conține toți aminoacizii necesari organismului și este săracă în calorii.

Se duc mai des la spital decât la coafor

În Japonia, asistența medicală este la un nivel foarte ridicat. Locuitorii acestei țări sunt examinați de cel puțin 12 ori pe an, iar pacienții au dreptul să aleagă medicul la care să meargă.

Ceaiul ca sens al vieții

Ceaiul japonez este mult mai util decât cel cu care obișnuim să bem. Și nici o ceremonie de ceai nu trece fără ceai verde zdrobit sub formă de pulbere.

Japonezilor le place ceaiul verde. Beți-l în timpul meselor, între mese, dimineața devreme pentru a vă trezi corpul și înainte de culcare ca mijloc de relaxare. Ceaiul verde este disponibil gratuit în restaurantele japoneze.

Pe lângă ceaiul verde, japonezii beau ceai negru, iar vara - ceaiul rece de orz.

Exerciții pentru coloana vertebrală

Potrivit vindecătorului Katsuzo Nishi, cauza principală a tuturor bolilor ar trebui căutată în coloana vertebrală - dacă este sănătoasă, atunci întregul corp este sănătos. El a descris exerciții utile pentru descărcarea coloanei vertebrale. Cel mai eficient dintre acestea este „Goldfish”. Se numește așa deoarece mișcarea corpului atunci când îl executăm seamănă cu cea a unui pește înot.

Tehnica de executare:

Așezați-vă pe spate pe podea sau într-un loc ferm și nivelat. Ridicați brațele cât mai sus și trageți coloana vertebrală cât mai departe posibil. Picioarele trebuie, de asemenea, să fie drepte și gleznele la un unghi de 90 de grade, astfel încât degetele de la picioare să fie orientate spre tavan.

Pentru început, puteți face mai multe mișcări de întindere în direcții diferite pentru a maximiza relaxarea musculară. Trageți ambele mâini spre dreapta și glisați piciorul drept în aceeași direcție în același timp, ținând timp de 5-7 secunde. Faceți același lucru, dar trăgând brațele spre stânga și deplasând piciorul stâng în aceeași direcție. Repetați acest lucru de 5-7 ori pentru fiecare parte.

Când ați terminat cu partea pregătitoare, puneți mâinile în spatele capului, apăsați tot corpul spre podea și îndreptați degetele spre cap. Din această poziție, începeți să faceți ușoare leagăne cu tot corpul la stânga și la dreapta, asemănător unui pește înot. Faceți acest lucru timp de 1-2 minute.

Cu acest exercițiu veți îmbunătăți funcția întregii coloane vertebrale și, prin urmare, sănătatea generală.

Un alt lucru la care japonezii acordă multă atenție este curățenia. Se spală de două ori pe zi și nu le deranjează să mențină ordinea și curățenia perfectă la domiciliu și la locul de muncă.

Negustorii spală trotuarul din fața locului lor, colectorii de gunoi spală gălețile foarte bine, iar angajații companiei aeriene curăță manual covoarele din avion de cele mai mici pete.