întreaga lume

Dr. Mao este un expert în întârzierea bătrâneții, un doctor în medicina chineză și autorul bestsellerului „Secretele longevității”. Combinând înțelepciunea antică a medicinei orientale cu progresele moderne ale științei occidentale, dr. Mao a petrecut ani de zile cercetând modul de viață al centenarilor din China, precum și arhivele taoiste legate de longevitate. El este, de asemenea, un maestru de Tai Chi. Este fondatorul Tao of Wellness, un renumit centru de nutriție, medicină chineză și acupunctură, unde a lucrat mai bine de 20 de ani. Este, de asemenea, fondatorul și decanul Universității Yo San pentru Medicina Tradițională Chineză din Los Angeles, care este considerată cea mai bună școală.în zona din afara Chinei.

Toată lumea ar dori să trăiască până la o bătrânețe coaptă, dar nu dacă înseamnă să te simți ca o legumă bătrână prea coptă. Trebuie să ne dăm seama că îmbătrânirea este inevitabilă, dar nu pentru a deveni bătrâni decrepți. Nimeni nu-și amintește ideea de a fi înfășurat în două și de a împinge o sticlă de oxigen când aude sintagma „ani maturi de aur”. Am întâlnit centenari în diferite părți ale lumii, dar ne rup stereotipurile despre îmbătrânire.

Acum douăzeci de ani, la Shanghai, am văzut mii de oameni în vârstă, mulți dintre ei centenari, care se întâlneau în parcuri în fiecare dimineață pentru a practica Tai Chi. Am fost cu adevărat uimit de vitalitatea lor, de claritatea minții și de sănătatea lor generală. Intrigat, am început să cercetez stilurile de viață ale centenarilor din întreaga lume și terapiile anti-îmbătrânire. Iată câteva dintre secretele pe care le-am descoperit și care te-ar ajuta să îți planifici petrecerea pentru a 100-a aniversare.

Tai Chi: Exerciții împotriva bătrâneții

LA SUBIECT

  • Mihail Zaimov Tot ce mâncăm ne omoară
  • Magdalena PashovaSănătate la orice vârstă II
  • Magdalena Pashova Superalimente pentru sănătate și longevitate
  • Femeie azi Viață de peste 100 de ani. este posibil?
  • Femeia de azi Doctor oranj. Morcovii - noua manie pentru sănătate și frumusețe.
  • Woman Today Evergreen lovește
  • Femeia astăzi Formați longevitatea!
  • Femeia astăzi Tinerețe și longevitate - sfaturi utile din întreaga lume

Tai Chi, exercițiile de coregrafie meditativă care fac parte din arta vindecătoare a Chinei de mii de ani, sunt practicate de peste 100 de milioane de oameni din întreaga lume. Își datorează popularitatea unui fapt simplu - exercițiul dă plăcere și ne face mai puternici.

Studii recente confirmă faptul că, atunci când este practicat în mod regulat - 30 de minute, de 3 ori pe săptămână, Tai Chi are multe efecte pozitive asupra sănătății: crește energia, scade stresul și colesterolul, întărește imunitatea la viruși, reglează tensiunea arterială, îmbunătățește funcția cognitivă și mobilitatea articulațiilor și chiar îmbunătățește somnul. Exercițiile ușoare care pot fi efectuate de oricine, indiferent de vârstă, fac mușchii mai puternici, echilibrul corpului și al posturii - mai bine.

Centenarii pe care i-am întâlnit au folosit și tehnici antice chinezești, cum ar fi acupunctura, presopunctura și vindecarea energetică.

Dieta: piatra de temelie a longevității

Nu este o surpriză pentru nimeni că dieta este un factor esențial pentru sănătate și longevitate. Ce ar trebui să mâncăm? În cercetările mele, am constatat că centenarii din două locuri cunoscute pentru longevitatea lor - Okinawa în Japonia și Rugao - o zonă rurală la nord de Shanghai, au o dietă aproape identică. Se hrănesc în principal cu pește, legume, ciuperci, alge marine, porumb, hrișcă. Și practic nu consumați carne. Oamenii de știință au dovedit beneficiile unei diete care conține în principal pește și legume și foarte puține produse de origine animală. Acești centenari sunt un exemplu viu. Printre acestea nu există aproape nici o suferință de inimă și ficat, cancer și boli degenerative.

Mediu inconjurator

Când vine vorba de longevitate, mediul este la jumătate din ecuație. De la pajiștile verzi din Ecuador, prin munții împădurite ai Armeniei până la dealurile curate ale Himalaya, centenarii sunt înconjurați de natură neatinsă, aer proaspăt și apă, trăind cu puțin stres și în comunități în care legăturile nu sunt rupte.

Luați un exemplu de la ei și beți numai apă curată și filtrată. Comunicați cu ceilalți cu o atitudine pozitivă. Căutați toate modalitățile posibile de a lăsa natura să intre în viața voastră - plantați mai mulți copaci în cartier și mai multe flori în casa voastră.

Evitați ceea ce ne distruge. De exemplu, xenoestrogeni, care sunt practic peste tot; pesticide folosite la cultivarea legumelor; hormoni injectați în carne; ftalați eliberați din sticle de plastic și dioxine din produse în contact cu hârtia decolorată. Pentru a face acest lucru, cumpărați alimente organice și folosiți sticle și borcane din sticlă.