ține

Cu micile trucuri ale specialiștilor veți putea obține rezultate excelente acasă

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Cu greu există o femeie care să nu invidieze în secret figurile vedetelor mondiale. Când apar pe covorul roșu, arată mai mult decât uimitor. Și toate acestea pentru că trupurile lor sunt ca sculptate de un sculptor.

Desigur, toate acestea nu sunt un dar de la Dumnezeu, iar corpurile lor subțiri și strânse sunt rezultatul unei munci grele. Există stele care nu depun eforturi mari, dar reușesc totuși să mențină forma perfectă. Alții sunt ferm luați în mână pentru a scăpa de kilogramele în plus. Totuși, în spatele succesului tuturor vedetelor mondiale, se află un nutriționist care este conștient de trucuri, datorită cărora toată lumea poate fi în formă perfectă.

Astăzi din jenata.blitz.bg vă vom dezvălui câteva dintre secretele specialiștilor, cu care veți putea obține rezultate excelente acasă.

Nu este atât de important ce mănânci, ci câtă mâncare mănânci

Lisa Young predă nutriție la o universitate din New York. Ea observă că oamenii se concentrează adesea pe ceea ce include meniul lor și nu acordă nicio atenție cantității de mâncare pe care o consumă. Potrivit ei, trebuie să existe o măsură în toate și acest lucru este valabil mai ales pentru mâncare.

Pentru a determina cantitatea de hrană de care are nevoie corpul dvs., faceți un experiment: faceți un jurnal pentru a înregistra ce și cât ați mâncat. După două sau trei săptămâni vă puteți seta tariful. Puteți utiliza o ceașcă de măsurare, cum ar fi o ceașcă, în acest scop. În loc de două căni de hrișcă, mănâncă una și vei evita să mănânci în exces. Și dacă luați cina afară, acordați atenție greutății porțiilor.

Doar un echilibru: carbohidrații nu trebuie excluși

Aproape toate dietele includ restricția carbohidraților, iar unele chiar le exclud complet. Dar există produse cu carbohidrați care sunt necesare organismului. Nutriționista Nina Consalo consideră că cerealele integrale ar trebui să fie prezente în fiecare dietă.

Pe lângă carbohidrați, conțin o cantitate mare de fibre și substanțe care contribuie la lupta împotriva multor boli. Cerealele ajută, de asemenea, la controlul nivelului zahărului din sânge și la saturarea organismului.

Dacă nu vă plac mâncarea curată, adăugați condimente

Dacă doriți să adăugați un gust și o aromă plăcute felului dvs. de mâncare, folosiți condimente! S-a dovedit mult timp că ierburile și condimentele conțin peste 2.000 de fitonutrienți. Acestea accelerează metabolismul, echilibrează nivelul zahărului din sânge și chiar ajută la menținerea activității creierului.

Condimentele nu au calorii și îmbunătățesc semnificativ gustul și calitatea alimentelor. Dacă doriți să vă îndrăgostiți de alimentația sănătoasă și chiar să vă bucurați de piept de pui, cumpărați condimente și începeți să gătiți sănătos și gustos!

Consumul dintre mesele principale este vinovatul excesului de greutate

Observați cât de des vă înșelați foamea cu jetoane, biscuiți sau cookie-uri. Dar dau și calorii organismului. Uneori, în gustări, reprezintă 1/4 din toate caloriile consumate pentru o zi. Cu toate acestea, mulți nici măcar nu se gândesc la asta atunci când pun o altă bomboană în gură.

Toate răspunsurile la întrebările dvs. sunt pe etichetă

Am învățat deja să analizăm etichetele produselor pentru a fi conștienți de compoziția lor, indiferent dacă conțin OMG-uri, zahăr, conservanți, coloranți etc. Dar aproape nimeni nu acordă atenție cât de lungă este lista de ingrediente.