A fost util? Ne evalua!

29.01.2020 Ultima actualizare: 11.01.2021

credem

Toată lumea știe că fructele și legumele sunt sănătoase, iar alimentele procesate și prăjite sunt dăunătoare. Cu toate acestea, există alimente care sunt adesea evitate deoarece sunt considerate dăunătoare. De aceea, astăzi am pregătit un clasament cu Top 5 alimente despre care oamenii cred adesea că sunt nesănătoase, dar de fapt consumul lor moderat are un efect sănătos. .

Cartofi

Aproape că nu există cineva căruia să nu-i placă cartofii, dar în majoritatea dietelor este evitat consumul lor, deoarece au un conținut mai mare de carbohidrați și un indice glicemic. Cu toate acestea, dacă sunt consumați cu moderație, cartofii pot fi foarte utili. Sunt bogate în potasiu și fier, ceea ce le face un aliment recomandat pentru o inimă sănătoasă. Vitamina C și fibrele conținute în cartofi contribuie la reducerea colesterolului rău și la scăderea tensiunii arteriale.

Desigur, cartofii sunt cei mai utili atunci când sunt fierți cu aburi, fierți sau coapte.

Există multe opinii despre ouă și colesterol, dar nu s-a dovedit că sunt principalul vinovat al colesterolului ridicat. Ouăle sunt bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase. Sunt o sursă bună de vitamine A, E și K. Gălbenușurile de ouă sunt unul dintre puținele alimente care sunt o sursă naturală de vitamina D.

Substanțele care deseori lipsesc din dieta noastră, precum acidul folic, fierul și vitamina B12, pot fi obținute și prin ouă. Aceste vitamine valoroase au un efect benefic asupra întregului corp - viziune, funcții regenerative, sistemul osos și ajută la combaterea radicalilor liberi.

carne rosie

Carnea roșie de calitate conține niveluri ridicate de proteine, fier, zinc și B12, precum și alte vitamine B. Consumul său zilnic nu este recomandat, dar atunci când decideți să mâncați, alegeți file slab și limitați cât mai mult carnea procesată. Nu mâncați carne sub formă de cârnați pentru că.

Ciocolată neagră

DA, ciocolata poate fi, de asemenea, utilă, astfel încât să o puteți mânca în siguranță în cantități moderate de ciocolată neagră, cu o concentrație mai mare de cacao. Este bogat în antioxidanți, scade nivelul colesterolului și ajută la prevenirea cancerului. Ciocolata neagră reduce riscul de a dezvolta Alzheimer și demență. De asemenea, ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea dispoziției și este atât de delicios.

Cafeaua neagră pură conține antioxidanți, ajută la prevenirea diabetului Parkinson și a diabetului de tip 2. Îmbunătățește memoria, energia și starea de spirit. De asemenea, ajută la combaterea depresiei și a excesului de grăsime prin stimularea metabolismului. Încercați să vă consumați cafeaua curată, fără adaos de zahăr. Dacă îți consumi cafeaua cu zahăr, fii atent la cantitățile de îndulcitor pe care le adaugi, mai ales dacă bei mai mult de o cafea pe zi.