8 sfaturi pentru sănătate și longevitate din China

secretele

Toți, jenite, vrem să fim cât mai slabi. Suntem convinși că fiecare dintre voi a fost cel puțin o dată supus unei diete epuizante și prelungite, ale cărei rezultate au fost dezamăgitoare, iar greutatea a revenit rapid cu urâtul efect yo-yo.

Cel mai rău este că uităm adesea cât de dăunătoare sunt cu adevărat dietele. Devinem conștienți de consecințele devastatoare doar atunci când ne confruntăm cu ele. Efectele adverse ale unor astfel de diete pot include tulburări de stomac, flatulență și arsuri la stomac, indigestie, chisturi și balonare. Suntem siguri, știți, că câteva kilograme în jos sau în sus nu merită un astfel de risc.

Pentru a vă proteja de astfel de efecte secundare după diete nesfârșite, am decis să vă împărtășim câteva sfaturi pentru o minte sănătoasă și un corp blând din medicina chineză.

Popoarele din Orientul Îndepărtat sunt cunoscute pentru dieta lor prietenoasă cu natura și obiceiul lor de a mânca exact ceea ce trebuie să mănânce fără a mânca în exces sau a mânca. Sfaturile vechi de secole despre un corp sănătos și longevitatea chinezilor sunt foarte diferite de dietele moderne bazate pe lipsa de alimente.

Metodele pe care vi le vom prezenta provin din județul Bama, situat în provincia Chinei. Mulți cercetători din cultura estică cred că județul Bama este o meca a longevității și sănătății.

Ce ar trebui sa stii:
Potrivit locuitorilor din Bama, baza unei alimentații adecvate este un aport zilnic de cel mult 1.500 de calorii. Sunt complet suficiente pentru a menține o viață normală și sănătoasă. Cu toate acestea, este important să rețineți că aceste 1500 de calorii trebuie să fie produse pure din natură, care conțin toate vitaminele necesare pentru sănătatea organismului și care nu sunt supra-tratate atunci când se gătește cu condimente grele.

Principalele alimente recomandate de locuitorii județului Bama sunt:

Legume și ciuperci
Dovlecelul, roșiile, ardeii, cartofii și ciupercile sunt legumele care conțin cea mai mare cantitate de vitamine și minerale utile.

Fructe
Accentuați bananele, strugurii și perele. Se pot consuma și sub formă de suc, dar nu trebuie să exagerați cu ele. Nu mâncați mai mult de 3 fructe pe zi.

Bob
Fasolea are o valoare nutritivă extrem de ridicată și conține o abundență de aminoacizi care asigură corpului uman proteine ​​și energie.

Porumb, orez brun și mei
Folosiți-le pentru bulion de fulgi de ovăz și legume. Nu le garnisiți cu prea multe condimente, deoarece acest lucru își va pierde valoarea nutritivă.

Ulei de pește
Ajută la funcționarea normală a tuturor proceselor din organism - de la absorbția nutrienților până la funcționarea sănătoasă a inimii.

Consumul moderat de grăsimi animale, zahăr și sare
Acest lucru nu înseamnă că acestea ar trebui eliminate complet din meniul dvs. Dar consumul lor ar trebui să fie redus la minimum, deoarece prea des utilizarea lor excesivă este la baza problemelor digestive.

Carne de capră, pui, porc, rață și proteine
Toate acestea sunt permise, dar în cantități mici și nu mai mult de trei ori pe săptămână! În plus, carnea trebuie gătită pe foc sau abur, dar fără a folosi condimente și grăsimi.

Mănâncă porții mici
Învață să mănânci până când îți este sătul, când nu mai ești flămând, dar nu ai mâncat prea mult. Acest lucru este extrem de important. Atunci când corpul absoarbe mai mult decât cantitatea necesară de alimente, are dificultăți în digerarea acesteia și, adesea, se confruntă cu disconfort.