sănătății

Țara soarelui răsărit a devenit de mult o oază de centenari.

Stilul de viață sănătos pe care îl conduc japonezii este unul dintre principalele motive pentru care majoritatea trăiesc până la o vârstă matură. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, speranța medie de viață în țară este de 82 de ani și, potrivit statisticilor, majoritatea oamenilor din țară se bucură de o sănătate bună până la sfârșitul călătoriei lor pământești și aproape că nu trebuie să ia medicamente.

Fotografii: shutterstock

În plus, japonezii se află pe primul loc în cel mai mic procent - doar 3% - de obezitate în rândul țărilor dezvoltate.

O altă caracteristică uimitoare a acestei națiuni este că femeile își păstrează silueta subțire și pielea catifelată până în cele mai vechi timpuri.

Și, deși majoritatea oamenilor cred că este din cauza genelor lor, greșesc. De fapt, o serie de studii au arătat că japonezii care își schimbă obiceiurile alimentare prin trecerea la o dietă tipică lumii occidentale încep aproape întotdeauna să sufere de obezitate.

Obiceiurile alimentare ale japonezilor sunt un exemplu de urmat în lupta împotriva supraponderalității și a stilului de viață nesănătos al persoanelor obeze moderne.

Meniul japonezilor combină un aport energetic extrem de bun, porțiune plăcută și adecvată, nutriție și alegeri sănătoase. Potrivit acestora, cel mai important lucru este să includă mai mult pește, legume și fructe în meniu. Dimensiunile porțiilor ar trebui să fie mai mici, mesele ar trebui să fie lente și ritualice, porțiunile ar trebui să fie decorate cu alimente sănătoase, cum ar fi orezul și tofu, de exemplu.

10-4-2-1 - aceasta este una dintre formulele secrete ale japonezilor pentru sănătate și viață bună. Și ce se ascunde în spatele ei?!

Este important pentru toți iubitorii de cafea să știe că trebuie să fi trecut 10 ore între ultima ceașcă de cafea pentru zi și somn.

Dacă sunteți un fan al nopților târzii, ar trebui să uitați de asta. Trebuie să fi trecut cel puțin 4 ore între ultima masă și momentul în care te vei răsfăța cu un pui de somn dulce.

Două ore ar trebui să fie timpul dintre ultima băutură și somn.

Și ultima, dar în opinia noastră cea mai dificilă regulă, cu o oră înainte de culcare, ar trebui să opriți televizorul, computerul și să lăsați telefonul pentru a vă bucura de un somn liniștit și fericit, iar dimineața pentru a vă trezi plin de energie și gata pentru noi aventuri.