Trei rețete delicioase cu fulgi de ovăz

Chiar dacă sunteți o greutate ideală și mâncați sănătos, nu ar trebui să vă întoarceți spatele la alimentele preferate doar pentru a evita caloriile și carbohidrații. Cu această rețetă veți pregăti un mic dejun sau un desert delicios fără să vă simțiți vinovați că veți mânca ceva dulce.

Ingrediente

• 1 cană de fulgi de ovăz (105 g)
• 3 linguri de fulgi de ovăz (45 g)
• 2 linguri miere (50 g)
• 3 linguri vârf de praf de copt (45 g)
• 2 oua
• 1 lingură sare (15 g)
• 1 cană de margarină cu conținut scăzut de grăsimi (200 g)
• 2 linguri coajă de lămâie rasă (30 g)
• 1/4 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (62 ml)
• 1/4 ceașcă de ciocolată neagră rasă (50 g)

Mod de preparare

1. Amestecați fulgii de ovăz, făina și sarea într-un castron.
2. Adăugați miere, ouă, lămâie, margarină și lapte. Se amestecă bine ingredientele cu un mixer până obțineți un amestec omogen.
3. Ia-l se formează brioșe și se presară făină. Puneți niște ciocolată rasă pe fund și turnați amestecul deasupra.
4. In cele din urma presară briosele cu puțină ciocolată deasupra și puneți matrița într-un cuptor preîncălzit (190 ° C). Coaceți timp de 20-30 de minute.
5. Lăsați brioșele să se răcească înainte de a le scoate din tablă.

2. Clătite cu fulgi de ovăz

De obicei mâncăm clătite la micul dejun, dar nu este necesar, nu-i așa?

Cu această rețetă hipocalorică le puteți mânca oricând doriți! Nu vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Vei oferi corpului tău o serie de substanțe utile din aceste delicioase rețete cu fulgi de ovăz.

Ingrediente

• 2 cani fulgi de ovăz (210 g)
• 2 linguri praf de copt (30 g)
• 1/4 lapte de migdale (62 ml)
• 3 proteine
• 2 linguri de scorțișoară (30 g)
• 2 linguri pline de miere (50 g)
• 1 banană
• 1 lingura unt de arahide

Mod de preparare

1. Amestecați fulgii de ovăz, praful de copt și scorțișoara într-un castron mare.
2. Apoi amestecați laptele de migdale, albușurile și mierea într-un castron separat.
3. Adăugați amestecul rezultat la primul amestec.
4. Se toarnă totul într-un blender și se adaugă banana și untul de arahide. Se amestecă la viteză medie până când obțineți un amestec neted.
5. Încălziți puțin ulei de măsline într-o tigaie.
6. Luați amestecul de clătite cu o oală și turnați conținutul său în tigaie. Așteptați ca clătita să se coacă pe o parte și întoarce-l pentru a-l coace pe celălalt.
7. Se servește cu fructe

3. Biscuiți cu fulgi de ovăz