împotriva

Alimentația sănătoasă este cheia pentru o sănătate bună. Este deosebit de important pentru ochi, „fereastra” noastră de neînlocuit către lume. Știm cu toții că sunt deosebit de blânzi și sensibili, iar îngrijirea zilnică pentru ei este deosebit de importantă. Oftalmologii sunt convinși că, pentru a vedea bine, trebuie să fim deosebit de atenți la ceea ce punem pe farfurie. Astfel vom obține substanțele necesare pentru funcționarea celui mai important organ senzorial. În cazul în care stilul nostru de viață agitat nu permite o dietă complet sănătoasă și echilibrată, putem apela la ajutorul vitaminelor pentru ochi, care conțin un set bogat de ingrediente.

Care sunt cele mai bune alimente pentru ochi? Este ușor de navigat. Ei înșiși ne „numesc”, distinși printr-o culoare saturată și strălucitoare, aducând bucurie la vedere.


Pește - cel mai bogat în acizi Omega-3 și Omega-6

Dovedit - peștele, în special speciile uleioase, este un adevărat panaceu pentru așa-numitele. sindromul ochiului uscat. Are un efect benefic asupra cataractei (pleoapelor) și degenerescenței maculare (tulburări de vedere). Acidul susține fluxul de lichid intraocular și îmbunătățește sănătatea retinei. Motivul acestui rezultat constă în conținutul bogat de acizi grași Omega-3 și Omega-6 din carnea vieții acvatice.

Acizii Omega-3 și Omega-6 nu pot fi sintetizați în mod natural în corpul uman și, prin urmare, trebuie să-i obținem din exterior. În cazul în care nu vă place peștele, puteți apela la ajutorul vitaminelor pentru ochi care conțin acizi grași Omega-3. Altfel veți găsi acizi Omega-3 în nuci, semințe de in, spanac, ulei de măsline, creveți etc.


Morcovi - primul prieten al pilotului

Morcovii sunt de mult timp în fruntea listei superalimentelor pentru ochi. Legenda proprietăților sale miraculoase datează din cel de-al doilea război mondial, când din cauza lipsei de alimente și a abundenței morcovilor, au mâncat în principal legume portocalii. Piloții Forțelor Aeriene Britanice spun că morcovii îi ajută să „vadă inamicul în întuneric”.

De fapt, morcovii sunt bogați în beta-caroten și vitamine B, precum și minerale precum calciu, fosfor, magneziu, sodiu și potasiu. Beta-carotenul, care se transformă în vitamina A, îmbunătățește vederea și o agravează. Vitamina protejează retina și previne orbirea nocturnă.
Cele mai bogate în betacaroten sunt untul, ficatul, peștele alb, produsele lactate, roșiile, mazărea, caisele, pepenii, piersicile, cartofii dulci etc.


Mănâncă afine împotriva perdelelor pentru ochi

Porumb, avocado, afine, fasole verde, dovlecei, spanac, varză, conopidă, morcovi, salată, napi, mazăre, varză de Bruxelles, broccoli, ouă - toate sunt bogate în luteină și zeaxantină. Luteina are proprietatea de a proteja ochii de razele solare nocive, jucând rolul unui pigment care absoarbe lumina. Luteina și zeaxantina sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de pigmenți maculari.

Când pregătiți alimente bogate în ambele substanțe, evitați tratamentul termic prelungit pentru a le păstra proprietățile benefice. În cazul în care aveți o perdea pe ochi, este de dorit să utilizați vitamine cu conținut crescut de luteină și zeaxantină. Au un efect benefic asupra ochiului și sunt deosebit de utile atunci când lucrați cu un computer mult timp.


Nuci crude pentru vitamina E.

Pentru a întări membranele celulare de-a lungul corpului, inclusiv a ochilor, asigurați-vă că includeți nuci crude în dieta dumneavoastră. Sunt deosebit de valoroase migdalele, alunele, semințele de floarea-soarelui, bogate în vitamina E. Antioxidantul se găsește și în spanac, varză, roșii, cartofi dulci și broccoli.


Împotriva îmbătrânirii ochiului - ciuperci și ouă

Potrivit unui număr de cercetători, vitamina D joacă rolul unui antioxidant puternic și are un efect benefic în lupta împotriva îmbătrânirii ochiului. O veți găsi în alimente precum ciuperci, ouă, pește, lapte de soia, migdale, cedru, caise uscate și floarea soarelui.


Citrice și pătrunjel pentru vitamina C.

Este bine cunoscut faptul că fructele citrice - portocale, lămâi, grapefruit, mandarine, precum și măceșe, kiwi și căpșuni se numără printre cele mai bogate fructe în vitamina C. Legume precum broccoli, ardei, varză, dovlecei, mărar și pătrunjel se pot lăuda și cu acest lucru. S-a demonstrat că vitamina C încetinește dezvoltarea cataractei și oferă vitaminele necesare ochilor împotriva degenerescenței maculare.

Pe scurt, să nu uităm că, pe lângă o dietă adecvată, nu ar trebui să uităm examinările preventive periodice de către un oftalmolog. Pentru o viziune mai bună, purtați ochelari de soare de calitate și luați vitamine speciale pentru ochi, cum ar fi Doppelhertz activ: vitamine pentru ochi și Omega-3, precum și vitamine pentru Doppelhertz și afine. Ambele suplimente ajută la menținerea vederii normale și protejează celulele de stresul oxidativ.

(există poziționarea produsului în material)

Flora Ivanova