Mulți dintre noi încercăm să mâncăm mai sănătos, ceea ce înseamnă mai puțin decât suntem obișnuiți. În alte situații experimentăm disconfort, chiar dacă mâncăm corect și adecvat. Cauza disconfortului și oboselii se poate datora uneori și malnutriției.

Alimente care

Aici vom vorbi despre semnele pe care ni le dă corpul nostru atunci când nu consumăm mai puțin decât cantitatea de alimente de care avem nevoie.

1. Semnul numărul 1 - Eficiență scăzută a robotului și lipsă de energie. Caloriile sunt substanțe care furnizează energia de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect și eficient. De câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră pe zi depinde de mulți factori, dintre care majoritatea diferă pentru fiecare corp. De fapt, cu cât suntem mai activi în timpul zilei, cu atât este mai mare nevoia noastră de calorii.
Poți ghici prea puțină mâncare în momentul în care simți că nu ai energie.

2. Pierderea parului. Un factor care însoțește mai multe stări fizice sau mentale ale unei persoane. Căderea părului poate fi, de asemenea, un semn că nu primești suficientă hrană. Este normal să pierzi câțiva fire de păr pe zi. Cu toate acestea, în cazul în care observați un proces mai intens de cădere a părului, este bine să vă gândiți la tipul și cantitatea de alimente pe care le consumați pe zi. Pentru părul sănătos, sunt necesare alimente specifice, într-o cantitate minimă specifică. În practică, corpul nostru funcționează după cum urmează - atunci când nu oferim suficientă hrană și energie, acesta prioritizează energia și o trimite către organele vitale - inimă, plămâni, rinichi etc., lăsându-i părul pentru „mai târziu”.

3. Foame constante. Nu, aceasta nu este o simplă lacomie. Vorbim despre cazurile în care, deși am mâncat, în curând simțim senzația de foame.
Studiul poate fi folosit ca dovadă, în care dietele cu aport caloric redus, organismul produce cortizol - un hormon al stresului care a fost asociat cu foamea și creșterea grăsimii din burtă.

4. Probleme de somn. Lipsa de calitate și somnul bun au fost legate de problemele legate de insulină și de supraponderabilitatea. Uneori, desigur. O serie de studii arată că limitarea cantității de alimente nu numai la animale, ci și la oameni arată o încălcare a somnului normal de restaurare necesar pentru ca organismul să se recupereze.

5. Iritabilitate. Da, acesta este, de asemenea, un semn așteptat în cazul unui aport scăzut de alimente. Dacă observați că sunteți iritabil din motive foarte nesemnificative și acest lucru începe să se întâmple des, unul dintre motive poate fi o cantitate mică de alimente pe care le consumați. Iritabilitatea este observată și la tinerii care își determină propriile diete, care sunt cel mai adesea asociate cu hrana insuficientă de care organismul are nevoie.

6. Stud. Nu atât de rece afară, dar senzația permanentă de frig este un rezultat obișnuit al așa-numitelor. malnutriție. Dacă vă simțiți frig fără un motiv aparent, atunci probabilitatea ca acesta să fie rezultatul unui aport sistematic de puțină mâncare este destul de mare. Corpul tau are nevoie de o anumita cantitate de calorii pentru a functiona normal si a genera caldura. De aceea, menținerea temperaturii corpului este de o importanță capitală.

Pe scurt - a mânca mai puțin decât mâncarea potrivită împiedică corpul să mențină temperatura corpului potrivită.

7. Anxietate și îngrijorare sunt celelalte două semne care pot fi alarma că nu mâncăm suficient. Deși vrem să menținem un corp sănătos, nu trebuie să încetăm să mâncăm deloc. Dimpotrivă, trebuie să mâncăm bine. Reducerea cantității de alimente poate duce la stări de anxietate și anxietate constantă, chiar și atunci când nu există niciun motiv pentru a face acest lucru.
Aceste condiții sunt frecvente și la persoanele supraponderale care trebuie să treacă la diete hipocalorice.

Pentru a reduce acești factori și, în același timp, a putea slăbi, asigurați-vă că consumați suficiente calorii incluse într-o dietă sănătoasă. În acest scop, puteți profita de marile calități ale peștilor mai grași, care vor asigura aportul de acizi grași Omega-3 pentru organism. Aceasta poate fi modalitatea corectă de a face față sentimentelor nerezonabile de anxietate și îngrijorare.