Regulile acestei diete sunt foarte ușor de urmat - în primele câteva zile, aportul zilnic nu trebuie să depășească 600 de calorii - următoarele trei zile - 900 și, în cele din urmă - 1200.

dieta

Odată ce ați început să urmați dieta, chiar și după ce a luat sfârșit, încercați să nu consumați mai mult de 1.200 de calorii pe zi.

Există o altă versiune a acestei diete în care caloriile sunt tot timpul 1200.

Aici e meniul:

Primele trei zile
Micul dejun: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Micul dejun: un pahar de fructe de padure
Pranz: supa de legume si tarate de ovaz
Gustare după-amiaza: salată și patru gălbenușuri

Cina: o bucată de pește fiert

A 4-a, a 5-a și a 6-a zi
Mic dejun: măr ras și fulgi de ovăz
Mic dejun: salată de varză cu puțin ulei de măsline, puțină brânză de vaci și o felie de pâine neagră
Prânz: o bucată de carne slabă - pui, curcan sau pește și salată de legume
Gustare după-amiaza: 200 de grame de iaurt și tărâțe de ovăz
Cina: un pahar de creveți

A 7-a, a 8-a și a 9-a zi
Mic dejun: cereale pentru micul dejun și ulei vegetal
Micul dejun: un pahar de lapte
Prânz: pui, salată de legume, cartofi fierți
Gustare după-amiaza: fructe
Cina: o bucată de carne, brânză de vaci și salată

Bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Uitați de sare - puteți folosi puțină sare de mare. Faceți exerciții - yoga, ciclism. Dormiți cel puțin opt ore și ieșiți o oră pe zi pentru a respira aer proaspăt - este util. Înainte de a începe dieta, consultați-vă medicul.