O persoană are nevoie de un somn adecvat pentru a rămâne activă și pentru a se simți bine. În absența somnului, se dezvoltă adesea nevroze și depresii, apare supraponderalitate, starea pielii și bunăstarea generală se deteriorează. În timpul odihnei, corpul activează procesele de reparare și regenerare a țesuturilor, ceea ce te face să arăți mai tânăr.

somn

În timpul somnului organismul produce hormoni importanți care afectează activitatea și performanța, reglează metabolismul. Când regimul de odihnă este deranjat, fondul hormonal se schimbă, ritmul circadian și ceasul biologic se abat de la norme. Se produce o distragere a atenției, sistemul imunitar nu poate face față infecțiilor.

Primele semne ale lipsei de somn

Somnul regulat și complet este o garanție a bunei dispoziții și a bunăstării. Noaptea corpul recapătă forța, normalizează procesele metabolice, de aceea este important să dormi suficient, cel puțin 7-8 ore.

Medicii identifică mai multe simptome tipice ale privării de somn care trebuie abordate:

- Scăderea concentrației. Lipsa somnului face dificilă concentrarea asupra muncii, apar greșelile de tipar și reacțiile devin mai lente. Creierul nu are timp să proceseze informațiile, deci este dificil să iei decizii.

- Senzație constantă de oboseală. Dacă organismul nu și-a revenit din somnul scurt, metabolismul și alte procese sunt sever suprimate. Dorința de a dormi apare în prima jumătate a zilei.

- Setea de dulciuri. În caz de lipsă de somn, corpul „necesită” deseori stimulente sub forma unei a doua cești de cafea, ciocolată, produse de patiserie.

- SARS frecvent și nas curbat. În absența somnului, sistemul imunitar nu funcționează complet, astfel încât o persoană se răcește chiar și în sezonul cald, suferă de durere în gât și rinită constantă. Nivelul leucocitelor din sânge scade de 3 ori, astfel încât fiecare infecție are complicații grave.

- Foame constante. Lipsa somnului crește nivelul hormonului grelină, care stimulează pofta de mâncare. Gustările frecvente pot duce la supraalimentare și obezitate.

- Scăderea libidoului. Lipsa somnului este direct legată de lipsa dorinței sexuale din cauza nivelurilor hormonale perturbate.

În absența somnului, sănătatea și bunăstarea unei persoane se deteriorează, iar bolile cronice se agravează. Un semn al lipsei de somn pot fi schimbări de dispoziție, hohote sau râsete fără niciun motiv.

Cu lipsa constantă de somn, o persoană se obișnuiește treptat cu un regim stresant și un regim de odihnă de 5-6 ore. Dar procesele metabolice se schimbă în organism, apar boli și tulburări latente. Aceasta este cauza îmbătrânirii premature, a depresiei cronice și a altor afecțiuni grave.