Doctor în științe medicale, profesor, prezentator TV - acesta este Serghei Bubnovski. După un accident de mașină, s-a mutat cu cârje timp de 27 de ani

Și lucrul uimitor s-a întâmplat! Profesorul a început să meargă, datorită sistemului de recuperare pe care l-a dezvoltat. Nu și-a permis să se relaxeze, a decis să ducă o viață plină.

Chiar și astăzi, în timpul examinărilor sale, Serghei Bubunovsky își întoarce literalmente mintea pacienților. Crezi că ai dureri de spate? „Nimic așa, fără durere”, spune profesorul. Dar starea scării vieții afectează în mod direct sănătatea umană, spune medicul și oferă propria soluție la această problemă.

Veți afla mai multe despre sănătatea coloanei vertebrale, precum și alte adevăruri despre bunăstarea unei persoane, citind interviul cu specialistul rus.

Serghei Mihailovici, aveți o viziune diferită asupra tratamentului coloanei vertebrale, din prima mână ...

Sergei Bubnovsky: Trebuie doar să înțelegem un adevăr important: coloana vertebrală nu este doar un set de oase și cartilaj, vertebre și discuri. Aceasta este o fortăreață, în interiorul acesteia se află măduva spinării a sistemului nervos central. Și măduva osoasă, care produce celule roșii din sânge, și este responsabilă de imunitate și hemoglobină. Orice leziune a coloanei vertebrale duce la distrugerea ireparabilă în această cetate.

De aceea sunt împotriva chirurgiei coloanei vertebrale, de exemplu pentru hernia de disc. Deși acesta a fost mult timp standardul în lumea noastră medicală. Dar s-a dovedit (și nu numai de mine) că o hernie spinală nu afectează nervii spinali, deoarece discul spinal intermediar în sine este sub ieșirea rădăcinilor spinale. Aceasta este prima.

Al doilea este că cartilajul osos nu doare. Și nici nervii din măduva spinării nu fac rău, deoarece nu au receptori ai durerii. Și există durere (mai ales) numai la nivelul mușchilor și tendoanelor. Concluzie? Diagnosticul „herniei ca cauză a durerilor de spate” este de nesuportat.

Dar totul se face în conformitate cu următoarea schemă: pacientul merge la medic, medicul prescrie RMN sau CT, iar pe baza acestor teste se pune un diagnostic și se propune un plan de tratament. În acest fel, tratamentul în avans va fi greșit! Deoarece mușchii adânci ai suprafeței medii a coloanei vertebrale nu sunt examinați de niciun RMN. Și, din păcate, acest lucru duce la o catastrofă numită „pierderea sănătății coloanei vertebrale”.

coloanei
Mulți oameni au redescoperit bucuria mișcării cu ajutorul doctorului Serghei Bubnovsky

Cum se întâmplă această catastrofă?

Mușchiul este un factor important. Livrează mâncare pe discuri. De asemenea, livrează alimente organelor. Deoarece există vase în interiorul mușchilor. Și acest fapt este adesea uitat de terapeuți. Doare? Ei bine, spun ei, acum vă vom prescrie niște analgezice ... Și, de altfel, aceste pastile nu sunt destul de sigure. În 50% din cazuri, acestea duc la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Pastilele nu ajută? Să aplicăm o blocadă! Ce blocadă?! Unul care blochează permeabilitatea nervilor, lăsând persoana fără apărare. Și cel mai important - nu dă rezultate, nu restabilește mișcarea și mobilitatea. Conduce la operații care aduc în mod automat noi leziuni.

Cred că principalul factor pentru sănătatea coloanei vertebrale sunt mușchii prin care trec vasele și nervii. Și dacă lucrați corect cu acești mușchi, puteți obține rezultate excelente.

Mulți medici oferă jogging. Aceasta este o sarcină aerobă bună pentru persoanele sănătoase, cu articulații sănătoase. Dar necesită și pregătire. Pregătirea include o echipă adecvată și mai ales - pantofi de alergare speciali. De asemenea, ar trebui să existe un control al ritmului cardiac înainte, în timpul și după antrenament. Câți alergători își monitorizează ritmul cardiac? Există mai mulți dintre cei care tocmai și-au pus niște adidași și încep să alerge acolo unde este cel mai confortabil pentru ei (mai degrabă - unde este cel mai aproape de ei).

Suprafața pe care se face jogging-ul este, de asemenea, importantă.

Deoarece, din cauza lipsei acestor afecțiuni importante de sănătate, apar dureri articulare, hernia, și coloana vertebrală doare. Dar, important este că inima este sănătoasă) (zâmbește)

Există și alții care practică yoga. Totul arată grozav: întinderea musculară este un factor foarte important în sănătate. Dar cum să vă întindeți dacă aveți osteoartrita, hernie vertebrală, dureri de genunchi? Chiar dacă depuneți un efort minim pentru a face exercițiile pe care le oferă un instructor experimentat (și sănătos), vă puteți deteriora mușchii. Și dacă urmează să faci exercițiile printr-o grămadă pentru un bănuț, atunci ce rost are yoga?

Serghei Bubnovski: Viața este o mișcare!

Ce sugerezi?

Pentru a scăpa de durerile de spate, pentru a vă restabili sănătatea, trebuie mai întâi să contactați un centru de kinetoterapie și să faceți un diagnostic musculoscheletal multifuncțional. Diagnosticul în sine este unul care ar trebui adăugat la examenul RMN, CT și radiografie. Nu sunt împotriva acestor moduri moderne (și scumpe) de diagnostic, în general. Pur și simplu nu este suficient! Un lucru trebuie înțeles - poate pacientul să se aplece, să se aplece în două sau este imposibil pentru el?

Împart coloana vertebrală în trei părți. La fel ca întregul corp

„Primul etaj” - picioare. Picioarele sunt responsabile de coloana lombară. Aceasta înseamnă că un bărbat (dacă are articulații sănătoase) se poate îndoi sau ghemui pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a acestei zone și a organelor pelvine - prostata la bărbați, ovarele și uterul la femei. Pentru că lipsa fluxului sanguin pe această „podea” duce la fibroame, prostatită și endometrioză.

„Etajul doi” este corpul. Mușchii spatelui și pieptului. Ofer exerciții pentru presă: întindeți-vă pe spate, ridicați și coborâți picioarele. Nu uitați să expirați. Dar expirația ar trebui să fie atât de puternică încât să spui în timpul eliberării aerului un „Ha!” Puternic și ascuțit. Deoarece reduce presiunea intra-abdominală, intra-racială și intracraniană.

La urma urmei, majoritatea oamenilor fac adesea gimnastică și exerciții diverse, care nu au prea mult sens și beneficii - sunt mai dăunători! Oamenii vin la cursurile noastre de antrenament cu o tensiune arterială de 200/160 și pleacă cu 160/85. Nu, nu dăm mână de droguri. Ei doar învață să funcționeze corect cu respirația și acest lucru este extrem de important.

Probabil am mai multe probleme cu „etajul trei” pentru că sunt un „șobolan de birou”: mă doare gâtul seara, am dureri la cap ... Ce sfaturi aveți pentru oameni ca mine, doctore?

Debitul sanguin trebuie îmbunătățit în zonele cu probleme, în coloana cervicală. E timpul pentru o pauză de prânz și biroul este gol? Ridică-te de pe scaun, susține peretele cu mâinile și împinge-te de câteva ori.

Sau stai și ridică-te de pe scaun de 10 ori (nu uita să expiri cu „Ha!” De fiecare dată când te așezi). Sângele va începe să curgă în tot corpul. Apoi întindeți-vă pe spate și ridicați picioarele de 10 ori. Respirați, relaxați-vă și luați o înghițitură de apă. Și așa încă 2-3 serii de 10-15 ori. Acesta nu este un antrenament, este distractiv.

Trebuie să ne amintim, trebuie să știm un lucru: viața este mișcare. Dar majoritatea oamenilor își amintesc acest lucru cel mai adesea atunci când au pierdut capacitatea de a se mișca. Și apoi aleargă mai întâi la medici. Dar fiecare dintre noi ne putem ajuta. Pur și simplu nu trebuie să fim leneși.

Atâta timp cât pacientul nu a primit osteocondroză și nu a ajuns la tine și la simulatoarele tale, ce l-ai sfătui?

Citiți cartea mea „Osteocondroza nu este o propoziție”. Și începeți să faceți încet exercițiile pe care vi le recomand acolo. Respirați corect. Preferați să vă scăldați cu apă mai rece și chiar mai rece. Uitați de căldură, nu puneți comprese calde și bandaje și centuri strânse. Și femeile ar trebui să uite de tocurile înalte! Sunt doar frumoase fără să se simtă confortabil. Acest lucru afectează circulația sângelui.