melatonina

Serotonina, dopamina și melatonina sunt neurotransmițători. Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice care reglează nenumărate funcții și procese din corpul nostru, de la somn și memorie la metabolism și echilibru emoțional.

Oamenii numesc uneori dopamina și serotonina hormoni de fericire datorită rolului pe care îl joacă în reglarea dispoziției și emoțiilor. De asemenea, sunt responsabili de mai multe afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv starea de spirit scăzută și depresia.

Dopamina și serotonina sunt implicate în procese corporale similare, dar acționează diferit. Dezechilibrele acestor substanțe chimice pot provoca afecțiuni medicale diferite care necesită tratament și abordare diferită.

Pe de altă parte, melatonina joacă un rol important în reglarea ritmului nostru circadian - ceasul corpului nostru - și acest ritm controlează aspecte ale eliberării hormonilor în corp, temperatură și somn.

Serotonina și dopamina sunt ziua, iar melatonina este noaptea în termeni hormonali. Ei îndeplinesc sarcini opuse și totuși trebuie să lucreze în armonie pentru a menține corpul echilibrat.

Serotonina

Serotonina poate fi descrisă ca un medicament natural pentru fericirea corpului nostru. Este un hormon de senzație care crește pozitivitatea și relaxarea, precum și ne ajută să ne simțim mai energici peste tot. Această energie este deosebit de importantă, deoarece toți avem nevoie de ea pentru a ne trezi dimineața și a spăla letargia care altfel ne-ar ține în pat.

Mai mult de 90% din serotonina totală a organismului se găsește în celulele enterocromafine din intestin, unde ajută la reglarea mișcării în sistemul digestiv. Pe lângă facilitarea digestiei, serotonina este implicată în reglarea:

  • ciclul somn-veghe
  • starea de spirit și emoțiile
  • metabolismul și apetitul
  • cunoaștere și concentrare
  • activitatea hormonală
  • temperatura corpului
  • Coagularea sangelui

Știința leagă nivelurile anormale de serotonină de mai multe afecțiuni medicale - tulburări ale dispoziției, cum ar fi depresia și anxietatea.

Contrar credinței populare, serotonina scăzută nu pare neapărat să provoace depresie. Mulți factori în afara biochimiei contribuie la depresie, cum ar fi:

  • genetică și istoria familiei
  • nivelurile de stres
  • mediu inconjurator
  • alte afecțiuni medicale

Aceasta înseamnă că nivelurile scăzute de serotonină pot crește riscul unei persoane de a dezvolta depresie, dar nu este neapărat motivul principal.

Dopamina

Dopamina joacă un rol integral în sistemul de recompensă, un grup de procese cerebrale care controlează motivația și dorința. Nivelurile de dopamină afectează, de asemenea, următoarele funcții corporale:

  • starea de spirit
  • dormi
  • învăţare
  • circulaţie
  • vigilenţă
  • circulatia sangelui
  • urinare

Dopamina joacă un rol major în motivație și recompensă. Dacă ați muncit din greu pentru a atinge un obiectiv, satisfacția pe care o simțiți atunci când îl atingeți se datorează parțial unui val de dopamină.

Unele dintre principalele simptome ale depresiei includ: motivație scăzută, senzație de neputință, pierderea interesului pentru lucrurile care te-au interesat. Experții consideră că aceste simptome sunt asociate cu disfuncționalitatea sistemului dopaminergic. De asemenea, ei cred că această disfuncție poate fi cauzată de stres, durere sau traume pe termen scurt sau lung.

Deși dopamina singură nu poate provoca în mod direct depresie, prezența nivelurilor scăzute de dopamină poate provoca simptome specifice asociate depresiei. Aceste simptome pot fi:

  • lipsa de motivatie
  • dificultate de concentrare
  • un sentiment de lipsă de speranță și neputință
  • pierderea interesului pentru activități plăcute anterior

Melatonina

Melatonina este hormonul întunericului, care se referă la faptul că melatonina este produsă în glanda pineală a creierului atunci când te afli într-un mediu întunecat. După cum vă va spune orice expert în somn, este extrem de important să începeți ciclul de somn prin stingerea luminilor, folosind jaluzele sau o mască pentru ochi în dormitor, astfel încât să poată începe producția acestui hormon. somn odihnitor. și astfel corpul nu ar putea să treacă prin procesele de recuperare care au loc de obicei în pat.

S-a dovedit științific că în timpul somnului între orele 22:00 și 02:00 creierul nostru produce cea mai mare melatonină, acesta este momentul în care corpul nostru se vindecă și restabilește sistemul endocrin și nervos, responsabil pentru activitatea întregului nostru corp în ansamblu.