În fiecare an de sărbători, mulți oameni câștigă kilograme în plus, pe care se luptă să le piardă luni întregi. Există o modalitate de a evita acest scenariu fără să suferiți și să lipsiți de mâncărurile preferate de vacanță. Noi din Fitnessmix Iată trei pași simpli pentru a vă ajuta să vă bucurați de vacanță.

trei

Nu transforma fiecare masă într-o sărbătoare

Nu transformați sărbătorile într-un maraton nesfârșit de mese bogate în calorii. Nu există nicio modalitate de a oferi mai multă mâncare decât de obicei timp de 3-4 zile și de a nu te îngrasa. Dacă mănânci de 3 ori pe zi, încearcă cel puțin 1-2 mese, pentru a fi simplu și sărac în calorii și pentru o singură masă să fie festiv. Evitați să consumați dulciuri între mese și nu vă schimbați numărul obișnuit de mese pe zi. În acest fel, chiar dacă exagerați cu calorii, pentru cină sau prânz, nu veți fi într-un exces semnificativ de calorii la sfârșitul zilei.

Continuă activitatea

În timpul sărbătorilor, te îngrași nu numai din cauza majorității și mai multor mese calorice, ci și din cauza scăderii mari a activității fizice. Mai mult timp la masă și în fața televizorului, combinat cu o imensă abundență de alimente și băuturi, este o rețetă excelentă pentru a câștiga kilograme în plus. Încercați să vă mențineți activitatea ridicată. Mergând la magazin în loc de mașină, self-catering, în loc să comandați de la un restaurant sau un antrenament scurt acasă vă va ajuta să vă simțiți mult mai bine după sărbători și să vă mențineți greutatea.

Nu subestimați alcoolul și băuturile

Consumul crescut de alcool, sucuri naturale și băuturi carbogazoase este cea mai probabilă cauză de creștere în greutate, cu supraalimentare directă. Alcoolul conține 7 kcal, pentru fiecare gram de alcool pur, acest lucru îl face o sursă de energie mai concentrată decât majoritatea alimentelor. Sucurile naturale și băuturile carbogazoase sunt pline de zaharuri, care pot contribui și la creșterea bruscă în greutate. Aveți grijă la băuturi și nu exagerați cu consumul acestora pentru a vă menține greutatea.