În scurt:
Am 175 cm înălțime.
M-am născut pe 19 septembrie 2009 cu 30 kg deasupra;) i.e. - 97 kg
După naștere am început curse ușoare de fond, dar nu în mod regulat.
O iau mai în serios din ianuarie
Am mers la Tae-bo de 3 ori pe săptămână în ianuarie și februarie, apoi am început să alerg .
De la 5.04 regulat în fiecare dimineață traversează 4-5 km.

Și așa în acest moment lucrurile sunt așa - cafeaua de la ora 8
- 9 h 4-5 km cruce
-merge cu cuiul
și cred că voi începe din nou cu regularitate - pentru că luni-miercuri-vineri

Cu toate acestea, greutatea mea din a doua săptămână de cross-country obișnuită este încă de 77 kg .
Scurg apa și gata .
Mănânc puțin și încerc să fiu în principal salate și pui, pește etc. - Nu cred că problema este acolo
Am comandat acum L-carnitină și intenționez să încep cu ea luni !
Încă alăpt și cred că mă voi opri odată ce voi începe !
Deci - Ce pot face pentru a începe să construiesc din nou - Carnitina este în regulă? Ar trebui să-mi intensific formarea - Dați o părere deloc:))))))))

sfat

Vino scurt de la mine:
- reglați-vă dieta - este principala forță motrice
- L-Carnitina este în regulă, dar de la sine nu va aduce rezultatele dorite
- asigurați-vă că luați micul dejun
- organizează 5-6 mese pe zi
- menține un stil de viață activ (tae-bo, alergare)

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 28.04.10 07:31.

Nu vă așteptați la miracole de la L-carnitină. Nu are rost să-l privești pe copilul tău de lapte matern din cauza acestui supliment. Este timp pentru toate. Pierderea în greutate are loc treptat și cu multă muncă și voință, dar nu în detrimentul unor lucruri mai importante. Mi-am alăptat copilul timp de 3 ani, puteți vedea fotografii în galeria mea. Cele două lucruri sunt compatibile, să nu sufere unul din celălalt.

Ei bine, dau - se poate dovedi că ceea ce cred cel mai puțin este principalul motiv - mănânc de 2-3 ori pe zi, pentru că nu mai am timp. și nu mi-e foame .

Mă voi ocupa de acest lucru și voi scrie despre rezultat;)
Ani -Mulțumesc pentru sfaturi și sunt de această părere, - Dar:) Laptele meu matern a scăzut semnificativ și alăpt doar seara la nu mai mult de 50 ml și probabil știi foarte bine că trebuie oprit înainte sau dupa sezonul estival:)
L-carnitină - mă întrebam dacă ar trebui să o iau deloc, voi continua să fac sport oricum, dar. cel mai probabil o voi porni și voi scrie din nou despre rezultat:)
Mulțumesc din nou și să aveți o zi frumoasă:))))))))))))): *

Oprirea alăptării în condițiile actuale nu are prea mult de-a face cu calendarul. Acest „mit” al opririi alăptării în vară a existat încă de pe vremea stră-străbunicilor noastre, când nu existau o igienă bună și frigidere. Ce vreau să spun: nu este bine să înțărcați un copil vara, deoarece atunci când înțărcă, trebuie să mănânce alte alimente. Vara este sezonul infecțiilor gastrointestinale cauzate de depozitarea necorespunzătoare a alimentelor (lipsa condițiilor), precum și de igienă. În zilele noastre, fiecare mamă respectă igiena și fiecare gospodărie are un frigider. Deci alăptarea și încetarea acesteia sunt procese complet naturale care nu ar trebui să țină cont de vară, lună sau maree.
Aruncați o privire la biblioteca incredibil de completă din bg-mama, există articole despre dietele de alăptare, NVD și alăptare, sport și alăptare etc. Există articole despre înțărcarea naturală a copilului. Vezi dacă e timpul tău de rând și apoi judecă din nou.
Noroc cu restaurarea formularului!

La asta mă refer când spun înainte de vară - vara în timpul căldurii este mult mai ușor să se dezvolte diferite bacterii intestinale, iar înțărcarea este un fel de tranziție pentru bebeluș și, dacă se face în această perioadă, copilul să fie mult mai susceptibile.de tulburări gastro-intestinale !
Chiar dacă îl puneți într-un mediu absolut steril, în exterior are din nou atingere - nu vă puteți limita copilul într-o asemenea măsură, ca să nu mai vorbim că în această perioadă totul este deja atins și în gură! Poate fi infectat nu numai din alimente.
Am analizat o mulțime de lucruri înainte de a lua o decizie și m-am consultat și cu medicul personal al copilului și cu al meu, iar această decizie a mea este pe deplin compatibilă nu cu calendarul lunar, ci cu calendarul biologic al meu și al copilului meu, adică - cu siguranță este timpul nostru să ne oprim:) De aceea am scris aici și nu într-un forum cu un subiect - „Înțărcarea - pentru și împotriva”
Dar vă mulțumesc pentru că sunt clar în ce scop faceți asta:)
O zi frumoasă și multe zâmbete:)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!