Colegi, voi aplica pentru școala din Simeonovo, pentru un ofițer! Dar testul fizic este cel puțin spartan! Scopul meu este să obțin punctajul maxim. Trebuie să alerg -800 de metri în 3 minute și 10 secunde.
-lungimea săriturii de la locul-240 cm.
-rularea caracatiței 4 cicluri, timp de 16,2 sec.
- 55 de flotări curate și profunde!
Acestea sunt reglementările. Nu am nicio problemă cu alergatul, dar sunt destul de departe de ceilalți:(
Fețele sunt dificile, deoarece trebuie să fie la distanță de umeri și groase, iar eu am brațele lungi. Sunt foarte lent și la opt!:( Dă-mi orice sfat despre cum să-i antrenez, absorb orice părere bună ca un burete! Vă mulțumesc anticipat!

rugăm

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov la 01.01.11 12:29.

Alergatul este o plimbare. Sări dintr-un loc - subliniați săriturile grele și semi-ghemuitele sări, precum și săriturile verticale. De asemenea, secțiuni de sprint scurte și multe sărituri de iepure - săriți înainte, aterizați, ghemuiți și săriți din nou. Deci 10 din 3-4 serii, și ce este un opt? (Push-up-urile nu sunt o treabă atât de dificilă - ai nevoie doar de rezistență, nu atât de multă forță, vezi fila cu push-up-uri sau complexe crossfit (te vor ajuta deodată))

Poate în curând voi susține un astfel de examen, dar nu pentru Simeonovo.
Pentru flotări, am aflat și că va exista un tampon de 5cm sub piept și trebuie atins de fiecare dată pentru a fi respectat.
Am auzit de la prieteni că examenul fizic pentru armată a fost o parodie completă, poate că este așa.

În față, încearcă să folosești inerția și să nu te oprești, încearcă să-ți aduni umerii la spate pentru a scurta mișcarea, împinge cu picioarele, nu numai cu mâinile:)

Dar este spartan ... nu este.

Atanasov - Vei deveni polițist? ?

Am un examen la academie și pat de 3x90% bw: D

Recenzia a fost editată de Madboy pe 01.01.11 12:48.

Iată un subiect similar - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49480
Saltul dintr-un loc este și o chestiune de tehnică.
Atât saltul, cât și cei opt vor totuși putere explozivă. Deci va trebui să lucrați în acea direcție.

Am văzut că ți-au dat un exemplu de subiectul meu. Când îl voi lua? Pentru că aveam aproximativ 35-40 de zile să mă pregătesc (examenul meu este pe 7). Dacă nu mă înșel, admiterea este în aprilie- Mai, este suficient timp pentru a mă pregăti. Nu sunt sigur, dar s-ar putea să fiu printre candidați! Pentru mine personal, săritura este o problemă, dar pentru aproximativ 10-12 antrenamente pentru picioare (genuflexiuni, ridicarea degetelor de la picioare cu greutatea gambei, întindere și sărind pe o bancă) Sar 220 cm, și nu aș putea sări nici măcar 200. La examen sper că adrenalina mă va ajuta cu saltul. Nimic, dar nu am făcut nimic pentru cei opt și nu știu despre ce este vorba, după al șaptelea vă spun cum este. Pentru tratamente faciale vă voi da câteva sfaturi pentru antrenament, ceea ce m-a ajutat să faci trei seturi de 15-20 sau acolo cât poți, iar seara o serie la maxim. Dacă mergi la sală faci o bancă (una maxim de două ori pe săptămână) - două serii de încălzire și 4 serii de max, de exemplu o fac: 12x30.12x40, 8x70, 6x100, 2x110, 1x115 și apoi fac puțină muscă. Deci de la 30 de fețe acum fac 60. Am făcut 400m alergând pentru 20 de zile. sprint 200 de metri mergi și din nou 400 de metri sprint, 10 zile - 800 de metri alergare lină 400 de metri mergi și din nou 800 de metri fugi și mergi din nou în timp ce te odihnești. În acest moment alerg 800 de metri sub trei minute, și când am început timp de 4,10 minute. Am fugit de ei.

P.S. Fac ghemuituri cu bara la fel ca pe bancă 2 serii de încălzire și 4 serii de max. Acolo puterea mea este semnificativ mai mică, ceea ce explică saltul meu slab:).