dieta

O dietă profesională cu fructe, legume și niște pești ne ajută să intrăm în haine vechi după sărbători.

Ianuarie s-a înjumătățit deja, dar mulți dintre noi păstrăm amintirile sărbătorilor nu numai în mintea noastră, ci și pe corpul nostru. Greutatea supraalimentării obișnuite din ultimele săptămâni, combinația nediscriminată de cantități mari de alimente, consumul de mai multe ori pe zi, carne grasă, pâine și produse de patiserie grele și alcool excesiv duc la acest lucru - dificil de încadrat în hainele vechi, umflate, mărite și neregulate stomac, apetit crescut. Dar totul s-a terminat. Este timpul să vă întoarceți în rutina zilnică, unde câteva inele interferează cu siguranță atât cu corpul, cât și cu respectul de sine.

Experții americani în nutriție recomandă ca înainte de a începe orice dietă și chiar dacă nu intenționați să urmați o dietă, să faceți o dietă de curățare de trei zile pentru a ajuta abdomenul și stomacul să revină la normal. și pentru a colecta extensiile pe care le-ai provocat din cauza seriei nesăbuite de greseli grele. În plus, dieta cu citrice va ajuta organismul să scape de toxinele din carne și alcool pe care le-a reținut și, de asemenea, poate pierde rapid în greutate. O astfel de dietă nu ar deranja pe nimeni. Creatorii săi sfătuiesc să acopere zilele de sâmbătă și duminică, inclusiv vineri sau luni, astfel încât oamenii să aibă șansa în două dintre zile să fie aproape de frigider, unde pot desena cadourile proaspete ale naturii, pe care le-au depozitat în avans.

Iată ce trebuie să cumpărați: 6 ouă, 6 banane, 3 grapefruit, 3 lămâi, 6 portocale, 3 avocado, 9 mandarine, 9 kiwi, 3 morcovi. De asemenea, veți avea nevoie de ceai verde, miere, conservă de ton - 180 de grame și trei salate iceberg (în Bulgaria puteți folosi salată). Dacă vă plac măslinele, luați aproximativ 300 de grame.

În timpul curățării, nu beți altceva decât apă și ceai verde. Nu fi tentat să mărești doza. De asemenea, va trebui să respectați intervalul de timp dintre mese, deoarece este componenta care va ritmiza sistemul digestiv. Fiți pregătiți să mergeți des la toaletă, deoarece cantitatea de lichide ingerate este mare.

Iată cum să mănânci trei zile. La 30 de minute după ce te-ai trezit, mănâncă o lămâie cu puțină miere. Dacă nu vă place combinația în acest fel, puteți stoarce sucul și îl puteți îndulci cu produsul apicol. O jumătate de oră mai târziu, mâncați un avocado. După alte 45 de minute, beți o ceașcă de ceai verde. După o oră, mâncați două ouă fierte. Așteptați încă o oră și beți apă - încercați să beți 300-500 ml odată. Două ore mai târziu, zdrobiți un morcov. Așteptați încă o jumătate de oră și beți din nou ceai. După alte 30 de minute, mâncați 3 mandarine. Așteptați o oră și beți apă. Așteptați încă o jumătate de oră și mâncați două banane. Într-o oră este timpul pentru ceai. După încă o oră, mâncați trei kiwi. La o oră după ei beau ceai. 45 de minute mai târziu - este timpul pentru cină (ipotetic dacă ziua începe la 8 dimineața, acum este ora 20). Tocați frunzele verzi și amestecați-le cu 1/3 (60 grame) de carne de ton. Puteți adăuga oțet, ulei de măsline și măsline la alegere. Nu sare. După cină, odihniți-vă o oră și jumătate și mâncați două portocale. Chiar înainte de culcare, mâncați grepfrut sau, dacă nu vă place gustul, stoarceți sucul din el. Cu toate acestea, nu adăugați miere.

Este bine să faceți plimbări de o oră în aceste trei zile, ținând un ritm alert. Dacă faci un alt sport, va fi un plus pentru tine în eliminarea toxinelor prin pori. În a treia zi veți observa că transpirați mult în timpul activității fizice. Este normal. Dacă credeți că regimul are un efect, îl puteți face profilactic în trei din 21 de zile. Apa potabilă este obligatorie la orele specificate, dar înghițiți-o cu îndrăzneală în orice alt moment când vă este sete. Nu te va face rău. Dacă puneți miere în ceai, calculați-o astfel încât aportul zilnic să fie de 1 g la 2 kilograme din greutatea dvs. (Adică o persoană care cântărește 70 de kilograme nu poate consuma mai mult de 35 de grame de miere pe zi.).